懷孕時非常甜蜜而艱辛的過程，看着孩子在肚子裡一天天長大，女人也是充滿期待的。而且在這個過程當中，女人也是需要補充營養的，這樣才能夠讓自己的身體變得更好一些。不過懷孕中期的時候，孕婦體重增量多少才是正常的呢？

懷孕中期是胎兒長肉的黃金階段，孕婦增重多少算正常？

對于懷孕中期的女人到底應該增加多少提出這個問題，其實根本就沒有一個固定的答案，因為每個女人的身體狀況都是不一樣的，所以孕中期增加體重的多少也并不是固定不變的。

但對于正常情況來講，準媽媽整個孕期增加的體重應該在9~12公斤之内，這也就意味着在懷孕中期的時候應該控制自己的體重，增加5公斤左右就是最正常的。

孕中期除了要控制體重，還需要注意什麼？

其實說起這件事情不同的人有着不同的看法，但是值得我們去說明，的是在懷孕中期的時候，一定要注意均衡的營養攝入。當女人到了懷孕中期的時候，就代表肚子裡的孩子已經到了生長發育的關鍵時期。

不得不承認因為體内激素的不斷變化，所以會使得女人特别想要吃一些口味獨特的東西，譬如這些女人特别喜歡吃炸雞或者是辛辣刺激的食物，要知道這些食物對于孩子來說是沒有任何好處的，同時這些食物根本就不具備相應的營養，所以盡可能不要吃這些食物才是。

而孕婦在懷孕中期的時候，食物的攝入應該是多樣性的，多吃一些蛋白質含量高的食物，又或者吃一些鈣物質含量高的食物，當然也可以多吃一些水果和食物菜。有一些孕婦在懷孕中期的時候胃口并沒有那麼好，所以不需要一次性吃太多的東西。

可以遵循着少吃多餐的原則，這樣的吃飯方式還不會讓自己變得惡心難受，這是一種非常科學的進食方式。

再者就是女性一定要注意适度的鍛煉，有很多女人都會覺得懷孕中期的時候自己的體質已經變得非常差了，所以就應該躺在床上好好的休息一下。如果真的是這麼想的話，那就大錯特錯了，随着懷孕時間的增長，孕婦的行動能力卻會變得越來越不方便。

在這個時候做任何事情都是要小心翼翼的，但是為了自己的身體健康着想，并且為了在生孩子的時候能有力氣去生産，因此在整個懷孕的過程當中，都應該注意适度的運動鍛煉。當然一開始我們完全沒有必要去選擇那些強度比較大的鍛煉，因為這樣的做法對于孕婦的身體也是沒有任何好處的。

我們完全可以在吃完飯之後去散散步，這樣對于舒緩心理壓力也是有着很大的功效的，同時也能夠改善身體不适。但是在運動的過程當中盡量要避開人流，千萬不要到人多的地方去遊玩，因為這樣的話是很容易出現一些摩擦，同時也很容易出現早産的問題。

在這就是懷孕中期的時候，一定要注意自己的心态問題，因為體内激素的變化，會使得有一些孕婦出現煩躁的狀況。明明這一天什麼事情都沒發生，但是這些孕婦還是想要把自己複雜的情緒全部都表現出來，就好像是發瘋了一樣。

之所以出現這樣的現象，就是因為女人出現了懷孕焦慮的問題，當然這也是屬于正常的現象。而且女人也需要通過一些特定的方式來緩解自己的壓力，讓自己的情緒變得好一些，如果真的有什麼難以解決的問題，那麼就找身邊的親人去探讨一下。

或者找自己的老公好好的訴苦一下，這樣都可以有助于讓自己的情緒恢複到原來的狀态。而且在平時的生活當中，千萬不要總是一個人呆着 ，盡量跟身邊的人多聊天，這樣也可以通過分散注意力的方式，讓自己的情緒得到好轉。

同時遠離負面情緒比較多的人，這樣也可以使得自己的狀态變得更好一些。總之在這個過程當中千萬不要胡思亂想，越是思考的太多，就越容易讓自己出現焦慮的問題。

在懷孕中期的時候，任何方面都是應該去關注一下的，隻有這樣才能夠保證肚子裡的孩子變得更健康，同時使得孕婦的身體狀況變得更好一些。但凡是有一方面沒有注意到，最後所帶來的結果都不會太好，所以關于這個問題我們一定要嚴格對待才是，這也是我們唯一需要注意的事情。