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飯後多久開始鍛煉

更新时间：2025-06-20 16:53:26

飯後多久開始鍛煉（飯後多久可以鍛煉）1

飯後立即運動，确實會對呼吸、胃腸蠕動等有影響，讓人感覺不舒服。

但是飯後半小時内，做些輕量的活動，比如擦桌子、掃掃地等，都沒有什麼問題。

飯後多久開始鍛煉（飯後多久可以鍛煉）2

想要進行快走、慢跑等中等強度的運動需要等到飯後 1 小時以後。飯後 2 小時後就可以放心進行各種體育鍛煉啦。

但是如果這個過程中，運動還會感到不适，那麼建議你再緩緩。

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