基本不吃飯減肥一個月?不吃飯減肥靠譜嗎？會有什麼不良影響嗎？，接下來我們就來聊聊關于基本不吃飯減肥一個月?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

基本不吃飯減肥一個月

不吃飯減肥靠譜嗎？會有什麼不良影響嗎？

毫無疑問，不吃飯是可以明顯減輕體重的，短時間内可能并不會造成嚴重影響，但長期如此，攝入的食物種類有限，會造成能量和多種營養素缺乏，免疫力下降，肌肉量丢失，膽汁淤積，女性停經，厭食症等等嚴重後果。

因此，單純靠不吃飯減肥，不經過專業醫生的指導，這種做法意味着舍本逐末，得不償失，是不靠譜的。

肥胖是一種疾病狀态，不是心血來潮，靠單純不吃飯、不吃肉或過量運動就能治好的。減肥需要規範的綜合治療，包括實施多種生活方式幹預、内科藥物及外科手術治療三種方式。

各類人群适合的減肥方式？

※體重指數(BMI) = 體重(kg)÷身高的平方(m²)，正常人BMI應該在18.5~24左右。

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全生活方式管理：

指對超重/肥胖者同時實施多種生活方式幹預策略，主要包含飲食管理、體育鍛煉和行為幹預三個要素，為不同程度肥胖的基礎治療方式。超重/肥胖者可采用自身能堅持的飲食方式配合體力活動，每周進行不少于150分鐘的運動，并通過适當的行為幹預，如自我監測、目标設定等方式進行綜合管理。

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藥物治療：

建議中國人群中BMI≥28kg/m²且經過3個月的生活方式幹預仍不能減重5%，或BMI≥24kg/m²合并高血糖、高血壓、血脂異常、負重關節疼痛、睡眠呼吸暫停綜合征等肥胖相關并發症之一的患者，在生活方式和行為幹預基礎上推薦合理應用藥物治療。

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減重手術：

BMI≥37.5kg/m²時（或存在合并疾病的情況下BMI≥32.5kg/m²）稱為重度肥胖，健康風險會随體重增加而升高。重度肥胖個體應接受包括強化的綜合性生活方式幹預、藥物治療和代謝手術在内的積極治療。建議手術年齡16~65歲，且減重手術的患者均應通過限制飲食進行術前預減重。

哪些情況需要就醫？

● 超重/肥胖的兒童青少年；

●BMI≥24kg/m²超重/肥胖的成年人；

●妊娠期女性，孕期體重增長過快；

●少肌性肥胖症；

●超重/肥胖的多囊卵巢女性；

●非酒精性脂肪肝（NAFLD）患者；

●男性腰圍≥90cm、女性腰圍≥85cm的中心性肥胖者等。

建議就診科室

臨床營養科門診：

無論您是輕度肥胖還是中、重度肥胖，就診的第一站均需到臨床營養科門診就診，糾正不良飲食習慣，優化飲食結構，定期進行營養門診随診，結合營養監測，制定合理的飲食運動處方，進行長期生活方式管理。

内科專科門診：

對于BMI≥28kg/m²且經過3個月的生活方式幹預仍不能減重5%，或BMI≥24kg/m²合并、高血糖、高血壓、血脂異常、負重關節疼痛、睡眠呼吸暫停綜合征等肥胖相關并發症之一的患者，需到内科專科門診就診。

以下患者需到減重外科門診就診：

經改變生活方式管理和内科治療後，BMI≥27.5kg/m²，男性腰圍≥90cm、女性腰圍≥85cm，同時合并肥胖相關性疾病；

25kg/m²≤BMI＜27.5kg/m²同時患有2型糖尿病，經改善生活方式和藥物治療後難以控制血糖，且合并其他肥胖相關性疾病的患者，可到減重外科門診就診，評估是否适合進行減重手術。

【參考文獻】

1. 《中國超重/肥胖醫學營養治療指南（2021）》編寫委員會. 中國超重/肥胖醫學營養治療指南（2021）[J]．中國醫學前沿雜志（電子版）,2021,13(11):1-34.

2. 中國醫師協會外科醫師分會肥胖和糖尿病外科醫師委員會.中國肥胖及2型糖尿病外科治療指南(2019版) [J].中國實用外科雜志 ,2019,39(4):301-306.

作者 | 北京市平谷區醫院 郝淑蘋

來源： 北京114預約挂号