睡覺前喝牛奶好不好?晚上睡前喝牛奶是比較好的牛奶的主要成分是水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等，我來為大家科普一下關于睡覺前喝牛奶好不好?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!
睡覺前喝牛奶好不好
晚上睡前喝牛奶是比較好的。牛奶的主要成分是水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
牛奶是人體攝入鈣最佳的來源，而且鈣磷比例比較适當，有利于人體對鈣的吸收。牛奶可以促進睡眠。
牛奶中含有乳白蛋白，是有助于睡眠的一種成分。但是睡前喝牛奶不能喝太多，容易引起腹脹、消化不良，喝250毫升至300毫升牛奶就比較适當。睡前不要喝濃茶、喝咖啡，不要吃辛辣、刺激、興奮性的食物。
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