在過去，打呼噜（打鼾）是一個人睡得香的标志。可是，現在我們卻覺得，打呼噜有比較大的危害，是健康的大敵。打呼噜會造成大腦、血液嚴重缺氧，嚴重者會出現睡眠-呼吸暫停綜合征，主要表現為睡眠時打鼾并伴有呼吸暫停和呼吸表淺，夜間反複發生低氧血症、高碳酸血症和睡眠結構紊亂，導緻白天嗜睡、心腦肺血管并發症乃至多髒器損害症狀，嚴重地影響患者的生活質量和壽命。

所以，現在可以把打呼噜看作是一種疾病。

一般打呼噜的原因有以下幾點：　　

❶ 外邪導緻的氣道狹窄

很多患者睡覺打呼噜是因為氣道狹窄造成的，比如咽喉部有炎症導緻臃腫、鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、腺樣體肥大等，這些原因會造成鼻、咽喉處氣道狹窄，導緻氣流不暢，造成晚上睡覺打呼噜。

❶ 對于外邪導緻的氣道狹窄

對于這種原因導緻的打呼噜，在中醫中屬于外邪為患，要清除體内邪氣，恢複局部肌肉的正常狀态。

外邪多以溫熱之邪為主，或者說是各種外邪最終在咽喉部引起了熱證，導緻熱毒壅結。所以，在這裡推薦一個漱口的方子，對清除咽喉部的外邪，會有好處的，大家可以試一試。

漱口方

組成：柴胡3g、射幹6g、郁金6g、丹皮6g、炒栀子6g、蒲公英6g、連翹6g、玄參6g、浙貝母9g、生牡蛎9g、黃芩6g、全瓜簍9g、生石膏9g。

用法：熬水，每晚漱口。可以在口腔裡面含一會兒。

注意：孕婦請在醫生指導下使用。

❷ 對于身體肥胖

對于這種原因引起的打鼾，首先要做的不是吃藥，而是老老實實地鍛煉身體，減肥！

前面已經提到了呼噜的危害是非常大的，所以咱可不能小瞧了它。打呼噜會引起腦部缺血，損害身體，而且，肥胖還會引起其他問題，比如糖尿病等代謝類疾病、心腦血管疾病等等。肥胖除了看着很「富态」以外，基本一點好處都沒有。所以，這樣的朋友，趕快鍛煉吧！

這裡，我也跟大家分享一個減肥成功的小夥子總結出來的一個減肥的好方法：

簡單小運動

每天晚上看電視時，不要坐在沙發上，要一邊看電視，一邊做原地高擡腿走，注意兩臂要擺開，并且堅持一個小時以上。

這個方法比較容易堅持，如果能堅持兩個月，你會發現自己的狀态完全不同了。

如果說要用中藥方，我建議是在運動的同時，服用健脾扶正的方子。

配合中藥方

比如，服用中成藥補中益氣丸。

中醫補氣的方子有很多，但是這個補中益氣丸，是非常經典的，尤其是它有把氣往上提的作用，對于肥胖，正是恰當，我相信，這種氣虛肥胖之人，在服用一段時間後，整個身體都會得到改善。

另外，給大家介紹一種器具——止鼾器，一般網上都有賣。

一個人是否打呼噜，通過外表可以看出來。稍微胖一點的人容易打呼噜；再繼續看，如果一個人的下颌是向裡面收的，也就是說下巴向脖子裡收的人，更容易打呼噜，而下巴往外長的人，則不容易打呼噜。

這是為什麼呢？因為，下颌骨越靠近喉嚨，越容易壓迫喉嚨位置，導緻呼吸不暢。

所以，就會得出一個結論：睡眠時，如果我們仰着頭睡，則下颌骨就很容易向後壓，導緻肌肉壓迫咽喉，造成打呼噜。此時側睡則會好很多。這個原理，各位朋友可以躺在床上試試，放松以後，感覺下颌骨向前和向後，導緻的咽喉的通暢度。

基于這樣的原理，人們發明了止鼾器。它像一個牙托，人們戴上後，可以固定下颌骨的位置，不讓它松弛後向後移，壓迫咽喉。所以，戴上以後，打呼噜的情況會明顯減少。

隻是，很多人戴着止鼾器睡覺，需要适應一下。因為畢竟是口腔裡面放了異物。

現在網絡上還有很多手表樣式的止鼾器，我沒有應用實踐，所以不清楚效果如何，希望有用過的朋友留言，給大家一個建議。

明白打呼噜的原因之後，如果再遇到老公睡覺時打呼噜，你就不要踹他、掐他了，要知道這可是他的身體出現了問題，調理過來，對他是很有好處的。

當然，遇到老婆打呼噜的，處理方式依此類推哦！