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最近同事在訴苦“手機瘾”的問題，白天辛苦工作，到了晚上就控制不住刷手機，每天頂着熊貓眼上班，暗暗發誓今天要早睡，結果最後還是熬夜到淩晨。

我在幾個月前也是這樣的狀态，整晚整晚地追劇，嘴上說着再看兩分鐘，可是不知不覺就看了幾個小時，最後到深夜撐不住才放下手機去睡覺。

時間是公平的，每個人一天都擁有24小時，如果我們把時間都用到刷手機追劇上面，那就意味着我們失去了學習閱讀的時間，意味着我們放棄提升自己的機會。

我的人生規劃是想自己變得更好，想要收入增加，而不是每天都抱着手機刷。

後來，我嘗試了很多種戒掉手機的方法，現在已經不會依賴手機了，我的生活和工作，也因為戒掉手機而慢慢往好的方向發展，戒掉手機瘾後，我的人生像開了挂一樣。

現在給大家分享5個戒掉手機瘾的方法，手機上瘾的朋友可以點贊收藏文章，跟着這5個方法去做，你也能擁有開挂的人生。

你有過這樣的經曆嗎？

完成一件工作，卻不知道接下來要做什麼，然後就拿起手機刷起來。

我也遇到過這樣的情況，比如說寫完一篇文章後，不知道接下來要做什麼，在思考的時候就情不自禁拿起手機來。

建議大家每天早上都給自己列一份當天計劃清單，把時間和要做的事情寫上，然後按清單裡嚴格執行，清單上可以寫上玩手機的時間段，超出了這個時間就不能再玩手機。

大部分新手一開始會按計劃執行，但堅持了一會就放棄。建議大家列表清單要貼合自己的日常生活，比如說平時8點起床的，計劃第二天6點起來，結果第二天鬧鐘響了好幾個都起不來，就起了放棄列計劃清單的念頭。

起不來不是因為執行能力差，而是沒有循序漸進，剛開始我們可以7:50起來，習慣了以後就7:40起來，給自己一個慢慢進步的過程，相信你很快就能到達心裡期望的目标。

當手機“叮”一聲收到了推送通知，一般人都會好奇打開手機看看，這些日常推送通知會分散注意力，不知不覺就破壞掉我們的專注力。

所以建議大家進入手機設置關掉這些推送通知，具體操作可以在手機裡找找。

手機裡的信息就像是一顆顆的糖果，當你吃了這一顆，又會想吃下一顆。

建議大家準備一個電子倒計時器，拿起手機之前設置一個時間段，比如倒計時15分鐘，在這15分鐘内可以盡情刷手機，但倒計時響起來的時候就必須放下手機。

倒計時器可以配合前面的列表清單一起進行，每次做事前設置好時間，用時間段來區分執行，會更容易習慣。

有些人刷手機，是因為沒有興趣愛好，每天下班不知道該做什麼，隻能用手機打發時間。

看到這裡可以想想自己喜歡什麼，并且以現在的情況能做得到的，比如跑步、打球、畫畫、跳舞等。

選擇一個興趣愛好，堅持下去，努力去把它做好，日積月累，你就會成為這個領域的專業人士，甚至還能把興趣愛好變成你的主業。

近朱者赤，近墨者黑。

你身邊的人都沉迷手機，你也會沉迷，你身邊的人不愛玩手機，你也會不愛玩。找到身邊優秀圈子，加入這個圈子，你也會慢慢變好。

像是喜歡寫字，可以報一個書法興趣班，與喜歡書法的人共同學習，加入志同道合的圈子，你會慢慢變好。

以上就是今天的分享，希望能對你有幫助，願我們都活成自己想要的樣子❤️

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作者介紹：

小魚兒，90後打工人，專注分享生活感悟與成長幹貨，希望能通過寫作過上自己想要的生活。