今天一哥們突然來電話說昨天早上突然就腳踝疼痛，一動就疼，下午聽前輩建議揉了揉，不揉還好，一揉直接動彈不了，問咋回事？
經了解，哥們前天晚上熬了一個通宵之後才出現的症狀，所以我判斷，這一宿是他腳踝出現疼痛的罪魁禍首，而他自己的一番揉搓是他現在動彈不得的“幫兇”。
哥們疑惑，一沒有扭傷，而沒有外傷，咋就會這樣呢？
我告訴他，他的腳是沒有收到外傷，但是受了“内傷”。
一提到外傷，大家就想到是來自外界的傷害，但實際上我們得不合時宜的行為姿勢都有可能會給我們得身體關節帶來不小的傷害。
舉個例子，為什麼我們站久了腿會酸？為什麼我們提東西久了胳膊會酸？因為我們自己要求我們去造成這些動作，姿勢，但是維持這些動作姿勢需要我們關節，肌肉，韌帶出力的參入才能造成。
正常情況下，适當的勞動經過休息，我們身體的組織能恢複活力，當我們自己沒有給到他們足夠的修養恢複時間，在他們疲勞狀态下還堅持上崗幹活，換成你你受的了嗎？
這個時候，關節肌肉組織就會受傷，表現出來就是疼痛，乏力，關節活動受限。這個時候你不好好照顧他，還使勁蹂躏他們，無力抵抗的他們一下子就癱瘓了。
一般來講，剛開始出現疼痛的時候，建議自己看一看，有沒有紅腫，再摸一摸，皮膚有沒有發熱，自己動一動，看有沒有影響。
急性的疼痛，一般是建議先冷敷處理，20分鐘左右，有護踝綁一下，限制活動，然後太高，千萬千萬千萬不能揉，越揉越痛。
根據情況判斷決定是否去醫院就診。
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