夏季吃什麼不胖7種幹果-tft每日頭條

冬天天氣寒冷幹燥，會造成皮膚幹燥脫皮等對女性的皮膚會有很大的傷害，天氣幹燥那麼冬天皮膚幹燥怎麼辦?冬季來了，人的身體也跟着燥起來了，适當吃一些滋潤的食物，能夠有效潤燥養生。下面給大家推薦幾種幹果，冬季多食用，有助于潤燥，保濕肌膚水潤有光澤。

夏季吃什麼不胖7種幹果（女性要注意冬季的保養）1

1、松子仁

松子仁也具有很高的營養和藥用價值，它含有人體必需的多種營養。經常适量吃松子仁，可防止膽固醇過高而引起心血管疾病。松子仁中所含的磷脂對腦和神經系統也大有裨益。秋季潤燥要因人、因症、因時、因地而給予不同的膳食。仁類幹果不可多吃，以避免攝入大量的油脂。此外，需要特别注意的是，苦杏仁含苦杏仁甙，有毒，不可生食。

2、芝麻仁

補肺助脾，潤腸通便，益肌膚。瓜子仁含有豐富的礦物質、維生素和不飽和脂肪酸，能促使細胞再生，防止動脈硬化及冠心病。

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。

食用桂圓能改善心血管循環、安定精神狀況、舒解壓力和緊張，桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素，有良好的滋養補益作用，可用于治療病後體弱或腦力衰退，婦女在産後調補也很适宜。

5、桑葚幹——補益肝腎滋陰養血

桑葚幹能夠補益肝腎，滋陰養血，對烏發有特效，息風，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人體免疫力，延緩衰老，美容養顔，降低血脂，防癌，桑葚幹是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱号。

桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用，桑椹粉富含蛋白質，多種人體必需的氨基酸，易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿蔔素、纖維素等。

6、黑棗幹——藥用價值

多用于補血和作為調理藥物，對貧血、血小闆減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

黑棗有很高的藥用價值。另外，黑棗和紅棗合二為一吃是保護肝髒的佳品。所以專家建議，黑棗對身體好處很多，适當吃些有利健康。

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