不喝碳酸飲料一年身體的變化?生活中，很多人都會喜歡喝一個碳酸飲料，特别是在炎熱的夏天，非常受歡迎，雖然我們都知道，喝這種飲料是解不了口渴的，不過喝的時候無論是感官上還是心情都讓人比較爽快但是我們都知道，這種碳酸飲料喝多了對身體是沒有用處的，我來為大家科普一下關于不喝碳酸飲料一年身體的變化?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

不喝碳酸飲料一年身體的變化

生活中，很多人都會喜歡喝一個碳酸飲料，特别是在炎熱的夏天，非常受歡迎，雖然我們都知道，喝這種飲料是解不了口渴的，不過喝的時候無論是感官上還是心情都讓人比較爽快。但是我們都知道，這種碳酸飲料喝多了對身體是沒有用處的。

我們日常喝的碳酸飲料，其含有大量的磷酸鹽，而過多的攝入這種成分會腐蝕牙齒，甚至侵害骨胳的健康。尤其是還在發育的小孩子。長期的飲用可能會造成軟骨症，容易發生骨折的情況。連續喝一個月，可能變化較小還不能看出問題，但是碳酸飲料容易讓人産生依賴性，人對于甜味的執着是很強的，有長期坐辦公室的人稱自己很久沒有喝白開水，因為經常喝奶茶、飲料後對白開水實在喝不下去，沒味道。養成了習慣比較難糾正，跟小孩子偏食的原因相似，哪個好吃挑哪個!

一個月雖然看不出什麼變化，但是體内的内髒脂肪在悄悄的堆積，胰島可能感受到變化，它會潛移默化的影響，最終危害健康。

長期的飲用碳酸飲料有哪些危害呢？

1、對骨骼的影響：因為碳酸飲料的成分大多是含有磷酸的，這種物質會影響鈣的吸收，骨骼慢慢的被改變。而随着年齡的增長，身體對鈣的吸收率也會下降，這也是中老年人容易骨質疏松的原因。大量的磷酸也會導緻鈣、磷的比例失調。特别是孕婦跟青少年要少喝碳酸飲料，有調查顯示，長期大量飲用碳酸飲料的青少年發生骨折的危險是普通青少年的3倍，骨骼健康受到影響。

2、危害牙齒健康：上面有講過，碳酸飲料會腐蝕牙齒，相比于果汁，可樂的對牙齒的腐蝕性是它的10倍。外國某牙科雜志有研究稱，如果每天喝4罐碳酸飲料，那麼齲齒發病率會增加到252%。

3、影響人的體質：因為要保存跟獲得更加誘人的口感。所有飲料中一定有食品添加劑，有些無良的商家為了降低成本使用了各種各樣的添加劑，沒有寫出來，但有些檢驗确實證明了添加。

此外，我們在喝碳酸飲料的時候會覺得甜，好喝，這也就表明了其中含有高濃度的糖分，含糖量在8%-12%左右才能讓人産生滿足感。用一瓶250ml的飲料比喻，其含有20g左右的糖，是每天攝入糖上限的一半。早在2016年的時候，中國膳食指南就有提過，一個人一天攝入的糖最好不要超過25g，不能超過50g。過甜的飲食會誘發許多慢性疾病，最直接的就是肥胖，再間接引起三高，或刺激胰島素分泌增加胰島負荷，損傷胰島細胞，降低胰島素敏感度，從而誘發糖尿病。

所以健康生活，飲食方面還是要注意克制一下