保證睡眠效率
不想總是被鬧鐘驚醒，調整入睡時間是最好的解決方式。
建議上床時間别晚于23點，睡眠時間應該為躺在床上時間的90%以上。
鬧鐘響了就起床
如果必須定鬧鐘，應對“鬧鐘壓力”的好方式，就是不拖延起床。也就是說，可以隻定一個鬧鐘，并在鬧鐘響後就起床。
■在鬧鐘響過之後，可以給自己設置15分鐘左右的身體“開機時間”，使人體及大腦皮層逐步清醒，拉開窗簾或打開燈喚醒身體。
■起身後，可以試着在床沿上坐一會兒，覺得反應活動正常了再慢慢下床。
減少鬧鐘次數
正常人的完整睡眠周期大約為90分鐘，如果不停被鬧鐘打斷，睡眠周期也會被打亂。
如果要定多個鬧鐘，兩個鬧鐘的時間間隔最好在一個睡眠周期後，即大約一個半小時。
編輯 / 黃骞文
資料 / 勞動報
,
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
