“媽，我肚子好疼！”

“等會媽給你熬點小米粥，喝了就好了！”

在大多數人的印象中，小米粥似乎是包治百病的良藥，不管是頭疼腦熱還是腹痛腹瀉，喝上一碗熱乎乎香噴噴的小米粥，就能“粥到病除”，特别是大病初愈的人，在平時适量喝些小米粥，對于身體痊愈大有好處。

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大多數人都說小米粥的營養價值高，對身體有幫助，那麼喝小米粥的好處到底表現在哪些方面呢？經常喝小米粥對人體又有哪些好處？

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喝小米粥“養人”嗎？

1、調理脾胃

小米粥性質溫和，非常容易被人體消化吸收，而且人在吃完小米粥之後，還能夠調理脾胃，能夠緩解嘔吐、反胃惡心等不良症狀，非常适合脾胃虛弱和消化功能比較差的人群食用。

2、甯心安神

小米粥中含有豐富的色氨酸，色氨酸可以直接作用于人類的神經系統，能夠明顯緩解神經緊張和焦慮情況，提高人類的睡眠質量，如果在平時存在心煩意亂、失眠多夢等睡眠障礙問題，可以在睡前喝上一碗小米粥。

3、滋陰養血

小米粥中的含鐵量比較高，能夠有效預防缺鐵性貧血，此外小米的磷含量是大米的三倍，能夠起到滋陰養血的功效，小米粥中含有大量的維生素E，能夠清除體内的氧自由基，幫助延緩衰老。

4、緩解疲勞

小米粥中富含碳水化合物，也就是糖分，每一克碳水化合物能夠産生4000大卡的熱量，因此在身體疲勞，筋疲力盡，饑腸辘辘的時候可以适量吃點小米粥，能夠起到緩解疲勞，恢複體力的作用。

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醫生提醒：這4類人不建議喝，或對健康不利

雖然喝小米粥對人體健康有不少的好處，但也不适合所有人群食用，比如以下這4類人群就不建議喝小米粥，否則可能會對身體健康産生不利影響。

1、胃潰瘍或胃炎患者

對于患有胃潰瘍或胃炎的人群來說，本身腸胃就受到了損傷，再過量食用小米粥肯定會刺激胃酸過量分泌，從而使得胃黏膜和潰瘍面受到強烈刺激，不利于潰瘍的愈合與胃炎的恢複好轉。

2、手腳冰涼的寒性體質人群

小米粥性寒，尤其是對于陳小米來說其寒性更為嚴重，因此對于手腳冰涼的寒性體質人群來說，長期喝小米粥隻會加重手腳冰涼的症狀，因此建議這類人群可以吃新小米，同時在熬粥時加入桂圓，枸杞，紅棗之類的熱性食物。

3、胸悶氣短、喉嚨有異物感的人

對于胸悶氣短、喉嚨經常有異物感的人來說，本身就存在呼吸困難、吞咽困難的情況，而小米會導緻滞氣、隔食，會導緻這些症狀加重。因此此類人群在平時一定要注意，盡量少喝小米粥。

4、糖尿病患者

小米粥屬于流食，而且非常容易被人體消化吸收，吃進身體之後會被迅速吸收入血，從而導緻血糖升高，而且小米粥的碳水化合物含量較高，也會導緻餐後血糖飙升，因此糖尿病患者在平時盡量少喝小米粥。

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哪些人适合喝小米粥？

1、失眠人群

如今随着生活節奏加快，人們的工作壓力也越來越大，很多人漸漸養成了熬夜晚睡的壞習慣，長此以往也會導緻睡眠質量下降，從而出現失眠的問題，小米中含有色氨酸，能夠幫助提高人的睡眠質量，起到鎮靜安神的作用。

2、便溏，腹瀉人群

如果長期存在便溏、腹瀉的話，很有可能是脾虛所導緻的，中醫認為五色入五髒，黃色入脾，小米就屬于黃色食物，能夠起到健脾養胃的功效，所以在平時經常拉肚子的話，不妨多喝一些小米粥來緩解。

3、脾胃虛熱人群

普遍來說，舌苔黃厚、大便黏稠、臉色暗黃，頭發易出油，可能是脾胃虛熱造成。而小米粥有健脾養胃的功效，因此在平時存在以上這幾種情況的人群，不妨多喝一些小米粥，或能得到有效緩解。

溫馨提示：

喝小米粥對人體健康大有好處，但是大家一定要注意，小米粥中含有的營養成分比較單一，如果長期隻喝小米粥的話，非常容易導緻人體營養不良，因此大家在喝小米粥的同時，一定要多吃一些配菜，以保證營養均衡攝入。

結語：大家在平時喜歡喝小米粥嗎？你們覺得喝小米粥還有哪些好處？如果對此有想要補充的話，不妨在下方評論區分享出來吧。#健康科普行#