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如今，越來越多的孕媽在了解到順産的好處之後，開始傾向順産的分娩方式。這樣不僅對寶寶更好，也更有利于自己的産後恢複。

但生活中，順産也并不是容易的，所以很多孕媽在孕期就會被一些信息誤導，說孕期運動能有助于順産。那麼事實真的是這樣嗎？

生活中一個特别好的閨蜜，在孕期就是為了在分娩的時候順産，就嚴格要求每天自己要快走至少半個小時，甚至在臨産前的一個月，還堅持去爬樓梯。

然而在生孩子的時候，卻因為運動過大導緻胎兒臍帶繞頸嚴重，不得已乖乖地去做了剖腹産。

相反，身邊一個同事在懷孕的時候，為了安心養胎，就果斷地選擇了辭職，每天在家裡不是躺着卧着，幾乎不怎麼運動。

結果在生産的時候反而很順利，不到一個小時就生出來了。

所以懷孕時運不運動，對于順産到底有沒有幫助，這個還真不好給出确定的答案。甚至在孕期，過多的運動對胎兒也不一定好，甚至還會引發早産。

首先這裡要說明一下，并不是所有的孕媽都适合順産，就算在孕期萬事俱備，但在分娩前也很容易出現一些突發情況，導緻最後隻得選擇剖宮産。

決定一個産婦是否能順産分娩的因素有産道、産力和胎兒，這三個條件都同時滿足時，才能進行順産。所以在孕期，孕可以根據這三個因素來調節自己的身體情況。

1） 孕初期，不要進行劇烈運動

懷孕初期，孕媽不要進行過量、或者激烈的運動。

孕早期，胚胎剛剛着床，還不是很穩定，而且這個時候孕媽還會有一些妊娠反應，身體十分虛弱，這個時候再進行活動，實在是不利于胚胎的發育。

所以這個時候，還是盡量要保證良好的休息，減少活動量，飲食上和孕前一樣即可，不用過分進補。

2） 孕中期，可以适量運動

從孕中期之後，胎兒就會進入到快速發育的階段，所以所需要的營養也會增多，孕媽在飲食上自然也是需要補充較多的能量。

攝入的能量多，自然身體内堆積的脂肪也會越來越厚，所以這個階段，孕媽可以選擇遊泳、瑜伽、散步等運動方式來消耗過多的脂肪。

但在運動的過程中也要注意，孕肚越來越大，活動起來也不是很方便，所以建議在運動的時候每隔一間段就是停下來休息一下。

3） 孕晚期，保持三分之一的運動量

孕晚期的時候，由于孕肚過大導緻活動不便，再加上胎兒體積變大壓迫身體内各個器官，孕媽的不适感會越發明顯。

所以，在孕晚期的時候，最好的運動方式就是散步，其他一些較危險的運動，像爬樓梯，還是不要做了。

寫在最後：

在孕期，适量的運動是十分必要的，無論将來是否是選擇順産來分娩，适量的運動都是更有利于孕婦和胎兒的身體健康的。

但過量的運動對于孕婦和胎兒來說，都不是一件好事，孕期的運動還是以持續性、低強度為主，孕媽們不要輕易相信那些誤傳的謠言。

在孕期，做好飲食和作息的管理，積極主動配合醫生産檢，時刻關注自己和胎兒的情況，才是最有利于順産的。

今日話題：曾經你為了能順産，還做過哪些努力呢？