我們都知道喝白醋可以美容，不知道喝白醋可以減肥嗎？當然可以減肥，白醋往往與蜂蜜一起搭配可以很好的減肥哦，但你要掌握白醋減肥正确方法哦，趕快來了解一下吧。

一、喝白醋可以減肥嗎

喝白醋可以起到一定的減肥作用，但需要十分小心慎重。白醋往往與蜂蜜一起搭配，可以起到一定的減肥作用，但也有一些不良反應需要注意。

一般情況下，白醋跟蜂蜜采用一比四的比例一起調配飲用，味道一般比較刺鼻難聞，如果不能接受這股味道，可以适當地加一些水稀釋飲用。

二、白醋減肥的功效

白醋能夠抑菌殺菌，并且能夠預防一系列呼吸疾病，還能起到醒酒消除疲勞的功效。白醋還能促進人體對鈣的吸收，還能夠起到幫助緩解心腦血管疾病症狀的作用。

白醋減肥正确方法

在日常飲食規律不變的情況下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：

1.早餐前20分鐘空腹喝

2.中餐和晚餐後立刻喝

白醋減肥比例要求

白醋與蜂蜜的比例是1：4，總量沒有固定值，由于白醋加蜂蜜味道很多人都說很不好，有一股刺鼻的味道，那麼具體用量可以将1：4的混合液體加水，直到味道可以使你接受為止。

同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可适當增加蜂蜜的比例。

如何選用白醋

選擇用經高粱，黃豆、大米等加工而成的白醋，不建議用陳醋和果醋，陳醋含鈉量較白醋高，對高血壓或有心血管疾病的患者較為不利。果醋隻是保健醋，幾乎沒有控制減肥的效果。

喝白醋的最佳時間

白醋應該是在用餐後、消耗體力後、晚上睡前喝才是最好的。這樣不但不會過度刺激腸胃，可以達到得美容、瘦身及改善皮膚不好等問題，或是有些人喝酒後可以試試看喝醋來解酒促進肝功能代謝。另外，切忌空腹喝白醋，這樣對腸胃的刺激更大。

果醋不能代替白醋

很多人想通過白醋來減肥，但又覺得白醋難喝，會選擇超市裡賣的蘋果醋、藍莓醋等飲品。其實選擇這種果醋代替白醋是達不到減肥的效果的，而且還極有可能增加體重。因為這種水果醋為了口味佳，都加入了大量的糖分，喝果醋的話反而給身體攝入了較多的糖分及熱量，對于體重是不利的哦。

白醋減肥不可過量喝

為了最快地達到減肥效果，若把醋當保健飲料來喝則絕對不行。因為大量喝醋不但會引起胃脘嘈雜泛酸，還會影響筋骨的正常功能。即中醫所說的“醋傷筋”。 大量的醋進入人體，将改變胃液的PH值，對胃粘膜造成損傷。特别是對于胃炎患者和有潰瘍的人群，更加要慎防喝醋。

搭配運動

搭配有氧運動同期進行效果更好，簡單易行的有氧運動如：慢跑、健身操、室内HIIT訓練都是需要減脂的你的好選擇。

記住，做有氧運動的同時别忘了無氧運動，無氧的力量訓練能幫助你更好塑形哦。力量訓練如：平闆支撐 是對場地要求不高的訓練，平闆支撐鍛煉到全身肌肉，對久坐而無肌肉線條的人很有幫助。