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生燕麥片最簡單的做法
生燕麥片最簡單的做法
更新时间:2025-06-11 07:44:07
1碗燕麥片,教你幾種新做法, 10分鐘做好早餐,老人小孩都大愛

生燕麥片最簡單的做法(教你幾種新做法)1

燕麥這個食材,全家都可以食用,對于我們的身體來說真的非常有用處。燕麥片煮出來高度黏稠,這是其中的beta葡聚糖健康成分所帶來的,它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果。

牛奶泡燕麥應該是很多上班族的快手早餐吧,而且燕麥片飽腹感強,所以也很受減肥人士的喜歡。但是天天吃總會膩,也覺得特别枯燥。

平時吃這種即食燕麥片,大多都是用牛奶、米粥等泡着吃,今天就分享給大家燕麥牛奶的新做法,都是無糖無油哦,而且步驟也簡單,攪一攪拌一拌,剩下的教給蒸或者烤箱,10分鐘搞定早餐完全沒問題。

蒸燕麥蛋羹的做法:

準備4個雞蛋、40ml的脫脂牛奶、1小朵的西蘭花、50克的燕麥、1根脆皮的香腸、1勺胡蘿蔔丁、1片芝士、還有适量的鹽。

西蘭花掰成一小塊一小塊的,脆皮的腸切成小丁。然後準備一個碗,足夠大的,先把3個雞蛋打進去,然後牛奶倒進去,麥片倒進去,攪拌後再加入鹽進行攪拌。

模具盒裡面刷油,然後把上面攪拌好的混合物放進去,上面在鋪上成塊的西蘭花、脆皮腸丁、胡蘿蔔。一鍋開水燒好,模具直接放上去,先用大火蒸,五分鐘之後再打一個雞蛋進去,繼續蒸,依然是五分鐘。如果沒有熟的話,多蒸一會也是可以的。好了之後再給焖上一分鐘,取出去放涼,就可以切塊吃啦。

燕麥餅幹的做法:

準備好60克麥片、80克的面粉、1個雞蛋、40克的白砂糖和紅糖、适量的堅果和葡萄幹、還有少量的小蘇打和泡打粉。

雞蛋和糖攪拌好,然後把篩好的面粉放進去,加上堅果燕麥一起攪拌成面糊。然後一勺一勺的放到烤箱的油紙上,整成餅的模樣。接着用一六十度的溫度烘烤它們,開始不用擔心,不過最後的階段要注意可能糊掉,二十分鐘過後就可以取出來吃啦。

生燕麥片最簡單的做法(教你幾種新做法)2

食譜:燕麥片布丁燕麥片布丁,是把麥片放入布丁中一起烤,麥片泡牛奶的老吃法,可以改改了,而且加了玉米粒,可以做早餐,也可以做甜點,做法簡單,營養豐富。


生燕麥片最簡單的做法(教你幾種新做法)3

材料:牛奶240毫升,即令燕麥片2塊,雞蛋2個,玉米粒50克,糖20克,椰蓉适量


生燕麥片最簡單的做法(教你幾種新做法)4

做法:1. 将玉米粒放入鍋中煮熟

生燕麥片最簡單的做法(教你幾種新做法)5


​ 2. 燕麥片放入烤碗中,也可以用散的即令燕麥片。

生燕麥片最簡單的做法(教你幾種新做法)6

3. 将雞蛋、牛奶充分拌勻。

生燕麥片最簡單的做法(教你幾種新做法)7

​ 4. 倒進烤碗中, 撒玉米進去。

生燕麥片最簡單的做法(教你幾種新做法)8

​ 5. 烤碗放入空氣炸鍋中,180℃,烤25-30分鐘之間,熟透出爐冷卻。

生燕麥片最簡單的做法(教你幾種新做法)9

​ 6. 布丁冷卻後,表面再放入煮熟的玉米粒、椰蓉,即可食用,也放入冰箱冷藏食用。

生燕麥片最簡單的做法(教你幾種新做法)10

​廚房小語:布丁烤好後可依自己的喜好撒上水果粒,也是不錯的選擇。

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