手腕扭傷了冷敷多久-tft每日頭條

手腕在許多活動中均有參與，像籃球、羽毛球、網球這種球類運動中，腕關節的使用頻率較高，在這過程中，如果關節使用不當或者其他不可抗力因素都可能引發手腕扭傷出現。應對這種突發損傷，如果不及時處理容易緻患處的腫脹、疼痛加劇。那麼突遇手腕扭傷時該如何應對？

手腕扭傷應該怎麼辦？

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一、緊急制動

一般關節損傷突發後，第一步應先緊急制動。制動目的是為了避免損傷加劇，并給予患處足夠的緩沖時間。因此手腕扭傷後，應停止手腕以及周圍關節的活動，并将手腕置于舒适位置，從而來防止損傷加劇。

二、判斷傷勢

緊急制動後，下一步為傷勢的判斷。扭傷有輕重之分，在檢查患處時需留意患處的疼痛、腫脹情況，并注意觀察關節活動的受限程度，以判斷有無傷及骨頭，引發骨折這一嚴重骨損傷。如果檢查後判斷為輕度扭傷，則可按扭傷處理方法來進行下一步的處理。

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三、冷敷

手腕剛出現扭傷時，軟組織處的毛細血管仍處于出血狀态，疼痛、腫脹表現達到高峰。此時可通過冷敷來稍作緩解，冷敷可以收縮患處血管，減少出血，從而起到消腫、止痛、止血的作用。一般冷敷在損傷後24小時内進行，每次冷敷三十分鐘左右。

四、熱敷

在損傷後24-48小時後，患處出血大緻停止，此時損傷周圍容易出現淤血，因此該階段應以活血化淤為主，熱敷能達到此功效，所以該階段應以熱敷替代冷敷。熱敷時長也在三十分鐘左右，熱敷時應注意把握好溫度，避免溫度過高，以免燙傷皮膚。

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五、藥物緩解

在淤血積滞時期，可以内服一些活血化瘀藥物，來緩解疼痛、活血化瘀。也可以采用膏藥外貼，藥物通過皮膚直接到達患處，藥效可觀。而對于一些止痛藥一般不建議扭傷患者服用，因為扭傷引發的疼痛程度相對較輕，且止痛藥有一定的毒副作用，如果隻是輕度扭傷不建議服用。但如果病痛嚴重的病患，可以在醫生的指導下規範使用，緩解疼痛。

手腕扭傷後應注意患處的休息，避免患處承重，待損傷完全修複後才可以重新運動，以免引發二次損傷出現。

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