怎麼選适合自己的枕頭-tft每日頭條

結束一天的工作後，不少人都希望盡快睡個安穩覺。但在第二天醒來後，并沒有期待中的滿血複活，反而覺得脖子和肩膀更加不舒服了！

怎麼選适合自己的枕頭（怎麼選擇合适的枕頭）1

此刻，你要警惕可能是夜夜伴你入眠的枕頭出了問題。

睡眠時，如果僅僅是用枕頭墊着頭，肩部離枕頭有一段距離的話，頸椎無承托而懸空，頸部肌肉将不能得到休息，造成肌肉拉傷，會産生酸痛感，甚至難以入睡。因此，枕頭最大的作用就是在睡眠或全身放松時，維持頸椎正常的生理曲線。

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人生大約有三分之一的時間是在睡眠中度過的，而枕頭是大多數人無法離開的伴侶。枕頭對自己不合适，不僅會降低睡眠質量，長期使用還會引發健康問題。

如何挑選适合自己的好枕頭？

選擇枕頭，無論價格多麼昂貴，材質多麼高科技，能滿足以下4個條件就是最适合您的枕頭：

1、枕高是根據人體7節頸椎排列的生理曲線确定的，隻有保持這一生理曲線，肩頸的肌肉、韌帶和關節才能得到放松。枕頭壓縮後，高度約等于一個豎起來的拳頭，這樣枕上去高度才合适。

2、枕到上頭，脖子可以自然地被承托住，支撐脖子的地方要比後腦勺高3~5厘米，這樣是最舒适的。

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3、枕頭應足夠寬。枕的寬度至少是肩寬的1.5倍，以便在睡覺時頭部不會輕易從枕頭上掉下來。

4、除了枕頭的高度、寬度外，還要注意枕頭的硬度。優良的枕頭，與頭部的接觸面積小，壓強增大，頭皮不舒服；相反，枕頭太柔軟，不易保持一定高度，頸肌容易疲勞，也不利于睡眠，且頭部陷在枕頭中間，會影響血液循環。所以枕頭應該軟硬适中。

選了合适的枕頭之後，還要記得再好用的枕頭也不能一直用。應參照下列标準自檢是否需要更換：

1、早晨起床後，在沒有其他身體疾病時，經常感到頸部麻木、酸脹。

2、枕頭的彈性已經喪失，需要拍打好一陣才能使其恢複一些彈性。

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3、好不容易調整好枕頭後，它又迅速恢複扁平。

4、枕頭有結塊、凹凸不平現象，充填物有受潮的異味。#枕頭#