頭發影響着一個人的外貌，除了日常的護理外，飲食方面也很重要，那麼吃什麼對護發有效果呢？
護發養發的食物
1、黑芝麻
黑芝麻是比較常見的食物，營養價值高，素來都有養發美容的功效，其中含有的不飽和甘油酯，對于改善發質脆弱、易斷、毛糙等都有很好的效果。
2、馬齒笕
長得像野草一樣，但是它能夠恢複頭發發質的彈性，同時促進黑色素的沉着，可以讓頭發烏黑靓麗有彈性。因為馬齒苋含有頭發發質所必需的一些氨基酸、礦物質、微量元素等，正是頭發發質所必需的。可以吃，也可以将馬齒苋泡水，用泡好的水洗頭。有些人可能會對馬齒苋過敏，使用之前可以先在耳朵後面塗一些馬齒苋水測試一下。如果會過敏的話就不要用了。
3、魚、肉、蛋奶制品
頭發的主要成分是蛋白質，而魚、肉、蛋奶制品中含有豐富的蛋白質，可促進頭發角質蛋白的合成，對于緩解脫發、預防頭發分叉、斷裂很有作用。
4、亞麻籽
有研究表明，在食用亞麻籽以後，對于脫發患者緩解脫發很有效果。亞麻籽富含維生素E，對皮膚和頭發健康都有好處。它有助于改善頭部循環，從而促進頭發生長和減緩發絲斷裂。它也有助于防止頭發過早變白。同時也可以防止頭發變脆，亞麻籽中的營養物質可以通過改善頭發的彈性來防止頭發斷裂，食用亞麻籽和局部塗抹亞麻籽油都能顯著改善頭發質量。
5、猴頭菇
最近幾年，猴頭菇逐漸被大家熟知，是一種功能性很強的保健品，對于人體很有好處，猴頭菇營養價值極高，有滋養頭發的作用，猴頭菇是護發美發中的佼佼者。蛋白質含量也相當的高，同能為頭發保養提供豐富維生素以及礦物質元素。常吃有助于頭發生長。
6、藍莓
藍莓的維生素C含量超高，可達到每百克含維C 21.3mg并且藍莓的抗氧化能力強，能夠擊退導緻頭發花白的自由基，繼續讓頭發保持年輕态。
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