記憶力衰退的10個習慣?◎湛廬君敲黑闆，我來為大家科普一下關于記憶力衰退的10個習慣?以下内容希望對你有幫助!

記憶力衰退的10個習慣

◎湛廬君

敲黑闆

1.你擁有的大腦儲備越多，你就越能夠很好地應對生活中的苦樂酸甜

2.大腦儲備不是一種固定不變的資源，它會不斷發生改變，這取決于我們面對的挑戰，以及我們能否很好地照顧自己

通過大腦成像研究，“美國大腦健康之父”丹尼爾·亞蒙（著有《女性腦》）取得的最重要的成果之一是“大腦儲備”這一概念。在應對撲面而來的壓力時，它是健康大腦功能的額外緩沖器。

你擁有的大腦儲備越多，你就越能夠很好地應對生活中的苦樂酸甜。大腦儲備越少，應對壓力、激素波動、衰老和傷害時就會變得越困難。如果沒有充足的大腦儲備，你應對壓力的方式很可能是狼吞虎咽地吃掉一袋曲奇餅，或是把自己灌得酩酊大醉。

因此，盡可能多地擴充大腦儲備非常重要。大腦儲備不是一種固定不變的資源，它會不斷發生改變，這取決于我們面對的挑戰，以及我們能否很好地照顧自己。

如果在孩提時期，你得到了充足的營養，大腦得到适當刺激，你備受關愛，生活在安全、清潔的環境中，那麼你的大腦便有機會建立并加強它的儲備。但是，如果你受到虐待、被忽視、總吃垃圾食品，或者如果你經常從事沖撞類的體育運動，經常滑雪，或者長期處在壓力之下，那麼你的大腦儲備就會減少。

在青少年時期，如果能生活在充滿鼓勵與支持、令人興奮、健康、社會交往多的環境中，那麼你的大腦儲備會繼續增加。但是，如果你抽煙、喝酒，吃得很不健康，睡眠嚴重不足，患過腦震蕩，經受着情緒波動或與他人隔絕，那麼你的大腦儲備會繼續減少。

在一生中，我們要麼在增加大腦儲備，要麼在偷偷地奪取大腦儲備。當我們出現某種症狀時，比如情緒變得很差，記憶力衰退或頭腦昏昏沉沉時，那便意味着你的大腦儲備被耗盡了。許多人誤以為是人老了，記憶力出現問題、情緒抑郁、變得稀裡糊塗都是正常的，但事實并非如此。這些症狀是大腦儲備被耗盡的迹象。

想一想你的家人、朋友和同事，當出現危機的時候，其中一些人是不是完全崩潰了，轉而在甜食、香煙、酒精或藥物中尋求安慰，而另一些人則努力讓自己的生活保持健康，你是否想過其中的原因呢？造成這種差異的一部分原因是人們多年積累下來的大腦儲備水平不同。

你應該始終保護自己的大腦儲備。

首先，你應該關注你的大腦，它能不斷激發你去保護自己的大腦儲備。

其次，你應該避免任何有可能傷害它的事情，養成有利于大腦健康的習慣。如果不好好照顧你的大腦，你可能會面臨一些嚴重的問題。這些問題要麼很快就會出現，要麼正在慢慢發展。但如果你愛上你的大腦并好好照顧它，那麼你便能向好的方向轉變。

提升大腦儲備對女性尤為重要，因為一些研究發現，女性比男性更容易患上癡呆類疾病，比如阿爾茨海默病。

（文章來源于微信公衆号“湛廬文化”）