保護眼睛吃什麼葉黃素-tft每日頭條

提起“視屏終端綜合征”，相信大部分人已有所耳聞，但說到這個，我們又不得不提到當下流行的一種護眼營養素——葉黃素。

葉黃素又名“眼黃金”，是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素，對視網膜中的黃斑有重要的保護作用，不但可以抗氧化，抑制有害自由基的形成，還能阻擋有害光(太陽光中的紫外線、屏幕發出的藍光等)對眼底的損害，保護視力。葉黃素缺乏易引黃斑退化和視力模糊，進而出現視力退化、近視、白内障、青光眼、黃斑變性等各種眼疾。

隻要看東西眼睛就在消耗葉黃素，但人體不能自動合成，隻能從外界食物中攝取，那麼日常哪些食物中富含葉黃素呢?

保護眼睛吃什麼葉黃素（眼睛最愛的營養素）1

1、蛋黃

蛋黃中顔色為深黃色的，正是葉黃素和玉米黃素的來源，吃後可使眼睛更明亮。而且對于正常的蛋，蛋黃的顔色越黃，對眼睛健康越有好處。

保護眼睛吃什麼葉黃素（眼睛最愛的營養素）2

2、猕猴桃

公認的含葉黃素最豐富的食物，可有效維護眼睛健康，防止眼疲勞。而且，猕猴桃還富含維生素 C等高效抗氧化劑，可消除人體内不正常堆積的氧化物，避免眼部組織破壞。

保護眼睛吃什麼葉黃素（眼睛最愛的營養素）3

3、玉米

玉米不但含有豐富的葉黃素，還含有玉米黃質，可以保護眼睛中的黃斑感光區域，預防老年性黃斑變性和白内障的發生。

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4、菠菜等綠葉蔬菜

深綠色、黃色、橙色的蔬菜裡都含有葉黃素，但其中以深綠色蔬菜如菠菜、甘藍等的葉黃素含量最豐富。

保護眼睛吃什麼葉黃素（眼睛最愛的營養素）5

5、天然花卉

當然，葉黃素也廣泛存在于各種天然花卉中，但是又不便食用，而食物中的葉黃素不但吸收不足，且利用率極地，必須額外補充。啟瞳葉黃素，是從天然花卉中萃取，原料純度高達95%，且每片葉黃素含量在5mg左右，是業界公認的葉黃素含量最高産品;同時特别添加8位護眼因子，營養更加精準;配備“口服外用”的模式，雙管齊下，大人小孩都可以服用，是最安全、最可靠的天然護眼專家。

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