一顆破碎的心，一段戀情的悲傷落幕，是大部分人經曆過或将經曆的。

為了成長為更加完整的人，這是人生不可或缺，至少需要發生一次的經曆。

但這種經曆可以具有毀滅性和破壞性。

你或許發現，悲傷音樂或悲傷歌曲可以和你的破碎之心、絕望感産生共鳴。

也有可能更糟：你已沉陷進生活帶給你的那種毫無希望的感覺之中。

你或許在王菲的《花事了》“讓我感謝你/贈我空歡喜”中感到了哀傷；

或是在李宗盛的《山丘》“越過山丘 才發現無人等候/喋喋不休 再也喚不回了溫柔”中感到了極度的痛苦。

但是研究發現，克服心痛的竅門是存在的，聆聽悲傷音樂便是主要做法之一。

首先，聆聽悲傷音樂可以使你重新感到喜悅，再次對自己的生活充滿希望；

其次，它還可以激發你的同理心以及與他人聯系的欲望——而這些都是克服心痛和走出絕望囚牢的捷徑。

我知道，這聽起來或許很矛盾。

尤其是當你聆聽傾訴寂寞的音樂，比如梁靜茹的《可惜不是你》，或是孫燕姿的《我懷念的》、90年代張學友的《吻别》、齊秦的《不讓我的眼淚陪我過夜》……大部分悲傷和失戀的歌曲。例子數不勝數。

最新的研究發現，悲傷音樂能治愈和鼓舞你的破碎之心。從負面的角度說，即能治愈絕望的生活處境。

一項近期研究發現：

聆聽悲傷音樂的情感作用，是喚起共鳴、憐憫并與他人産生積極聯系的欲望。

這本身在心理上是治愈的，可以把你從對自身的全神貫注中拉開，并可能出于慰藉的需要，轉而幫助他人。

二、悲傷音樂幫助接受現實的你走出困境

另一項由肯特大學（the University of Kent）作出的研究發現：

當我們正在經曆悲傷時，聆聽“美而憂傷”的音樂對情緒有益。

當我們開始清醒地接受導緻自己悲傷的處境，在預期上認為聆聽悲傷音樂或許對我們有益處時，事實也會變得的确如此，這種情感上的治愈确會發生。

但是，如果沒有預先思考悲傷的處境，這種效應就不會在聆聽悲傷音樂時發生。

其他相關聯的研究發現說明，從情感上接受你的悲傷處境——接受現實，如其所是，會在悲傷之外埋下治愈和生長的伏筆。

簡而言之，認識你的完整經曆将喚起希望。

美國康奈爾大學發表于《心理學》雜志(Psychological Science)的研究發現：

接受生活經曆或新處境中的不安，将其視為通往成長和改變的階梯，尋找穿越這條路途的動力将由此産生。

正如英國政治家及作家丘吉爾的名言：

“如果你正經曆水深火熱，繼續堅持别放棄（If you’re going through hell, keep going.）。”

這種不安會讓你去創造新的計劃和行動，并燃起希望。

與之類似，另一項研究發現：

重新聚焦于自身的力量，會幫助你穿過逆境中那些消極和悲傷的心境。

提醒自己去想那些你擅長的事情，能激活你去充分利用此類力量，并随之脫離生命處境中的悲傷。

更廣泛地講，正如美國波士頓大學的一項研究發現的：

一般情況下，大體充滿希望和積極的展望，會有助于心中感受到更大的幸福。與其在當前消極的經曆上停滞不前，不如使用這種展望轉移你的注意力。

加州大學伯克利分校至善研究中心(the Greater Good Science Center)的幾項研究，使上述研究及關聯研究回到了證明的總結——當你的心因愛破碎時，什麼将起到幫助作用。

這些發現包括：

· 打開心靈的窗戶，看見在這遼闊的一生中，你的故事将繼續書寫下去，而并不會因為這次特别關系的結束受限。

· 伸出手與他人産生社會性積極聯系，将減少由于心痛而産生的壓力。

· 為你的人生尋覓更大的目标，特别是做你個人需求之外的事，或許最為重要。

一些比自我意識更宏大的事，将由此擴展你的幸福和參與意識：

一個充滿他人、充滿所有人的世界，他們在自己有限的一生中，同樣追求着愛、聯系和意義。

End

作者 | 楊宜修（175）

校對 | 一杯咖啡英語心理編譯小組 校對團隊

編輯 | 一杯咖啡全媒體編輯部編輯 張心怡

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