我是因為孕期糖耐量沒過自己總結了點經驗。控糖是一個長期的過程。做糖耐量前一天我沒有刻意控制飲食，前一晚上還吃了豆沙包，菠蘿。因為我覺着如果刻意控制以至于糖耐量過了，通過以後再大吃大喝，這個糖耐量就沒什麼意義了。就是按照平常飲食，前三天正常吃飯，跟以前吃的一樣。所以知道自己以後不能再這麼吃了。血糖高對孩子不好，容易生出巨大兒，早産兒，孩子出生後容易低血糖，造成腦缺氧，智力問題。所以控糖很重要。

空腹隻超過一點點，也是妊娠期糖尿病！！ 大夫給了我一張單子，讓回家測血糖，兩周後複查血糖。為了寶寶的健康着想，管住嘴邁開腿！ 回家後買了玉米面，黑米，紅米，紅豆，小米。做了玉米面饅頭，每次隻吃一拳大小。青菜随便吃，每一餐配上蝦，魚，牛肉，瘦肉。千萬不要吃大肥肉，吃多了肥肉雖然血糖不會立馬升高太多，但是長久的話，會導緻血脂升高，堅果也是一樣，還有花生，瓜子之類的，每天吃一小把。如果吃澱粉類的食物，例如土豆，地瓜，山藥，可以當成主食來吃。每天飯後快走半小時對降血糖有很大作用。再一個平常吃飯要少油少鹽。少吃多餐。所有的粥全部不能喝，尤其是大米粥，升糖特别快！粗糧粥也不建議吃。可以吃全麥面包，全麥饅頭，玉米面饅頭，雜糧飯。粗糧細糧摻雜在一起，粗糧三分之一，細糧三分之二。控糖的初期，每天測四次血糖，分别是空腹，三餐後。空腹血糖要在早上起來沒進行任何活動前測量，三餐後血糖要在吃第一口飯時記錄時間，兩個小時後測量。我的血糖幾乎全部在正常範圍内。有時候控糖一周，獎勵自己吃頓特别想吃的。要在中午吃，然後運動，使血糖降下去，第二天空腹血糖也正常。之前不知道，然後下午加餐吃了兩個蛋撻，晚飯也正常吃，導緻第二天空腹血糖特别高，心情也不好！有時候睡眠不好也會影響第二天空腹血糖。這麼控制了一個月，去複查。複查的結果不理想，空腹血糖特别高，5.62。

糖化5.2。大夫說還挺好，隻是空腹高了點，原因是晚上沒有加餐，我感覺到很詫異，晚上少吃居然空腹還更高。從那以後晚上八點左右我會加餐一個西紅柿，無糖酸奶，或者全麥面包，無糖魔芋蛋糕。結果空腹血糖降了下來。一直都是4開頭。這麼控制一個月後又去複查空腹血糖，結果是5.03。受到了大夫的表揚[呲牙][呲牙]

很開心，獎勵自己一個小蛋糕。

每天少油少鹽，已經完全習慣了。吃外賣反而覺着特别鹹特别油。

其實我挺慶幸自己做了糖耐，不僅對自己負責，也是對寶寶負責。妊娠期糖尿病，生完孩子後大部分人會恢複，有一小部分人不會恢複，終身二型糖尿病。糖尿病并不可怕，可怕的是糖尿病引起的一系列并發症！視網膜脫落，皮膚破潰…

大檢的時候也測了空腹血糖，才4.0。

雖然生完孩子血糖恢複了，但是這部分孕婦以後的5-10年得二型糖尿病的幾率會很大。所以以後的生活，控糖就成了常态。我覺着少油少鹽的生活狀态很健康。以後平常生活中也盡量少油少鹽，對身體健康也有好處，還能控制體重。

寶寶出生後也測了幾次血糖，全部在正常範圍内。做了糖耐沒過，以後在生活中也會注意這方面，對于家裡糖尿病人也可以給出一些建議，一些食譜。日本是一個長壽大國，可能與他們吃得特别清淡有關系。吃什麼都隻噴一點油，最後還用吸油紙吸走湯裡唯一的一點油。而且總吃深海魚，常吃魚肉不發胖，含有高蛋白等營養物質。日本女人身材都很好，很瘦，不怎麼吃糖油混合物，皮膚也很好。看來以後我也要控制，少吃糖油混合物，重口味飲食。保持好的身材和皮膚。健健康康。

希望家裡人也健健康康！