那個腰圍一尺九的姑娘，别算來算去了，這篇文章不适合你。#互動話題#：你有監控你的腰圍嗎？

為什麼肥肉獨獨青睐你的腰？

你有監控你的腰圍嗎？瘦了多少啦？

“蘋果”還是“梨”?

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蘋果形肥胖vs.梨形肥胖

你有監控你的腰圍嗎？瘦了多少啦？

判斷自己是哪種肥胖的方法也非常簡單，用自己的腰圍除以臀圍，得出“腰臀比”：男性大于0.9、女性大于0.8就是蘋果型肥胖，否則是梨形肥胖。

唔……你說你和我一樣沒腰?那就用“肚臀比”好了。

那個腰圍一尺九的姑娘，别算來算去了，這篇文章不适合你。

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為什麼胖都胖在腰部?

1.人種影響脂肪的形成

在中國，大多數發福的同志們都會呈現出茁壯成長的啤酒肚下兩條并不粗的細腿，像一個個大“蘋果”;而西方國家更多的是“梨”。

在2013年發布的對于肥胖病理生理學的更新中，确定了亞裔相對于白人和黑人更加容易積聚深層皮下脂肪和内髒脂肪，而後者淺層皮下脂肪的比例更高，這也是為何亞洲人更加傾向于形成“蘋果”的原因。至于具體機制則是衆說紛纭尚無定論，一種被引用較多的說法認為，盡管三種脂肪的形成并無固定的先後順序，但多餘的熱量總是相對優先形成淺層皮下脂肪，而亞洲人種的淺層皮下脂肪“吸收”熱量能力較差，被迫盡早動用深層皮下脂肪和内髒脂肪，因此會有更多的“蘋果”出現。

2.性别也有關系

此外，性别同樣也是一個不可忽視的因素。男性相比女性更傾向于形成“蘋果”。

在生活中，有時候會有“一胖先胖腰”的說法，這也許就是因為蘋果型身材所造成的視覺效果。

“我要瘦腰!”

俺不想知道脂肪細胞是怎麼來的，俺隻想知道脂肪細胞是怎麼沒的!

我們知道，魯迅或者牛頓或者愛因斯坦曾經說過，胖子的大胸和瘦子的腹肌一樣，都是毫無意義。無數姑娘們夢寐以求的就是将自己腰間那坨遊泳圈往上提提。但一個很悲劇的事實就在于，我們減肥隻能減小脂肪細胞的體積，卻并不能減少它的數目。想改變身體的形狀，很難。

2011年CNN就報道了一個梨形肥胖的女性患者，在做了胃部旁路手術之後，一年時間暴瘦100斤。但是很不幸的是，任憑歲月流逝，脂肪潮起潮落，她卻并沒有變成豐乳纖腰翹臀的魔鬼身材，而是從一個巨大的鴨梨，變成了一個較為小隻的香梨。

這是因為，脂肪細胞體積的減小是全身一緻按比例減小的，因此，隻可能在你固有的體型上進行增減。而你的體型，則是由基因及激素水平決定，并不取決于你的個人意願。

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溫馨提示：減肥要趁早

一篇發布在《Nature》上的文章揭示：胖子的脂肪細胞總體會比瘦子多很多，而他們脂肪細胞的增長，絕大多數都是來自青少年時期。在成年之後，趨于穩定，保持着增長和凋亡的動态平衡，維持總量的恒定。

也就是說，成年後再減肥，隻是脂肪細胞體積的萎縮，并不會減少脂肪細胞的數量。更殘酷的是腹部由于有大量脂肪細胞的存在，一旦“胖”就會特别顯眼。

所以，好身材要從“娃娃”抓起。

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減肥的“終極秘方”

減肥的唯一“真理”就是：吃對 運動。

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一項對175名常年不運動的超重男女(比如：160cm的女性，體重大于128斤;180cm的男性，體重大于162斤)的測試發現，在不改變飲食習慣的基礎上，輔以大運動量(如每周跑步18km)，經過8個月的磨練，成功地減掉了肚子裡面7.0%最為頑固的内髒脂肪，而不運動的對照組卻增長了8.6%這一來一去就是足足15%的差距。如果再堅持個幾年，想必兩組人的身材就會天壤之别了。

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如果你的願望也是瘦成一道閃電

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