女人一定要吃的10種食物-tft每日頭條

對女人來說，關愛自己最好的方式不是購買名貴的化妝品和首飾，而是要選對食物。女人獨特的生理特性決定了她們在營養素需求上跟男人有所差别。近日，專家總結出“滋養女人的10種食物”，大家都來看看吧！

番茄

番茄中富含的番茄紅素是一種超強抗氧化物質，增強免疫系統，減少疾病的發生，它不但能保護男性的前列腺，還能降低女性患乳腺癌的風險。番茄紅素還有助女性皮膚保持彈性，避免松弛現象。番茄紅素還能降低眼睛黃斑的退化、減少色斑沉着。故番茄擁有“長壽果”之美譽。

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菠菜

菠菜富含多種維生素和礦物質，其中鎂含量尤其豐富。研究表明，鎂可以幫助女性緩解經前期綜合征，如小腹疼痛、乳房脹痛、煩躁易怒、身體發胖等。菠菜中還富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。

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南瓜

乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敵，研究表明，南瓜富含胡蘿蔔素，對這兩種癌症有預防作用。調節胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖，也是肥胖者的理想減肥食品。南瓜籽更含豐富鋅質，是非常重要的礦物質，有增強免疫力、維持體内機能正常運作的作用，更具抗氧化功能，加強抗衰老效果。其所含的植物性鐵質，有助制造紅血球，血氣運行佳，自然養成紅潤好面色。适量食用南瓜籽，能保持内在健康、外在容光煥發。

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