有頸椎病的适合睡什麼樣的枕頭-tft每日頭條

前段時間，有個朋友說她整天看電腦，脖子很不舒服，于是問我，哪種枕頭睡覺的時候，對頸椎有保護作用？

有頸椎病的适合睡什麼樣的枕頭（睡什麼樣的枕頭才合适）1

其實，挑枕頭還真是一個大學問，“枕頭”枕的是頭，放松的是頸部。現在有一些枕頭，頭完全是懸空的，這一點都不合适，因為頭的重量完全靠脖子去懸掉了。每個人的高度、頭顱大小都不一樣，所以沒有辦法去衡量哪個是好枕頭，但是要掌握這3個原則。

1.枕頭的高度

枕頭的高度個體化差異比較大，它有一個原則，就是你側着躺時，脖子不要扭曲，枕頭的高度和你耳下的高度正好一緻。也就是稍微把枕頭輕輕壓下去一點時，頭顱的高度和你的肩是齊平的。

買枕頭時，可以用你的拳頭去衡量下。我們人體大緻有一個比例尺，一般來說，拳頭根尖的2/3到4/5的寬度基本上一緻。而睡覺時，頭顱下壓的高度，其實就是你一個拳頭的高度，當你的拳頭可以放在枕頭上時，相對來說枕頭就是比較合适的。

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2.枕頭不要太軟

枕頭的質地也很重要。太硬，沒有一點記憶功能，能包住你頭顱的，比如下1/3位置，就不太合适，等于整個人躺在一個很硬的磚頭、硬闆上面，頭皮受壓比較重。但是，如果太軟也不合适，因為你躺上去，枕頭兩邊把耳朵都包住了，所以軟硬也要合适。

枕頭的質地，選擇它的原則就是不下陷、不受壓。

3.枕頭的形狀

枕頭的形狀就跟你的年齡有一定關系了。

年輕人的頸椎，柔韌性比較好，但由于伏案工作比較多，很多人頸椎會出現生理曲度變直，但是還沒到僵硬的程度，所以年輕人可以睡前高後低的枕頭，枕頭的整體高度稍微偏低一些。

對于年齡大的人來說，整個脊柱的蛻變是不可避免的，如果在睡覺時，讓頸椎過曲，也就是枕頭太低的話，神經根管就會變窄，睡到半夜時，可能就會覺得上肢麻木，所以老年人适合偏高一點的枕頭，就不要前高後低這種枕頭了。#生命擺渡人#

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