随着年紀的增長，年紀越大，身體患有慢性疾病以及其他疾病的風險就會越來越高，近三年以來，我國患有慢性疾病的人數正在不斷增加，三高疾病不隻是老年人的困擾，目前一些青少年也正在飽受高血壓的危害。

今天我們就一起來研究一下高血壓，作為典型的慢性疾病，需要長期服用降壓藥物，同時要調整生活習慣以及飲食習慣，把血脂健康以及血壓指數控制在合理的範圍内，這樣才能夠降低患有并發症風險，維持生命活動健康狀态。

專家指出：慢性疾病與日常生活習慣飲食習慣、性别、年齡、疾病因素、身體代謝水平、心理是否健康等其他因素存在密切的聯系，會導緻血液指數出現慢性代謝障礙，危害人的身心健康。

為了能夠更好的了解體内血壓情況，大部分家裡都會儲備一個電子血壓測量計，身體發現一些不适狀況或者是隔一段時間及時測量血壓記錄下來更有助于穩定，身體狀況及時調整。

衆所周知，之前對于血壓的标準是要控制在120/80，受到年齡以及身體疾病因素的影響，每個年齡段的人血壓标準是不同的，國家醫學中心對于心血壓作出調整，我們不妨一起來了解一下。

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2022“新血壓标準”或已揭曉，不再是120/80mmHg，不妨自查一下

高壓正常收縮壓标準範圍在100~120之間，低壓正常範圍值在60~80之間，相信這是大多數人心目當中最标準的血壓測量值，會把這個值作為測量血壓時唯一判斷。

不過随着時代的發展，醫療技術水平不斷提高，大家對于血液健康做出新的判斷，根據年齡及疾病不同做出不同的血壓控制标準。

世界衛生組織對于高血壓慢性疾病不斷深入研究調查，最終對于血壓表正常範圍作出一些細小的改變，受到年齡以及性别等其他因素的影響，這測量血壓時會出現一些明顯的差異，這也是正常浮動範圍之内。

大家可以通過以下這個表格，來檢測一下自己的血壓是否符合标準範圍内，如果超出這一範圍時，應及時去醫院做檢查，調理身體狀況，穩定血壓，更有助于降低患有心腦血管疾病風險。

當身體出現一些不适狀況或者是血壓升高時，應該及時服用降壓藥物來穩定血壓，血壓内壁壓力持續升高易刺激血管，危害自己的身體健康。

如果血壓過低，會導緻身體當中的血液循環動脈壓力處在正常範圍之内較低的情況中，會引發臨床上出現的心腦疾病、腎髒疾病，使其他器官受到牽連。

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正确測量血壓的方式是什麼？

1、一定要選擇右上臂

經過醫學團隊以及科學研究人員對于血壓的不斷鑽研發現，大家在測量血壓時應該注意右手臂，這主要是因為右上臂的血壓壓比左上臂的血壓高。

為了更準确地了解自己身體狀況，測量出血壓值，多次測量取平均血壓值，更有助于管控血壓，調節自己身體狀況。

2、及時抓住測量血壓的時間

為了更好地測量出準确血壓值，建議大家在測量血壓時，應該選擇最佳準确的時間，早上6:00~8:00，下午4:00~6:00左右，這個時間血壓會出現一個明顯的變化，抵達一天之内最高值，而且檢測出來的誤差要小。

3、選擇科學合理的測量姿勢

他才可以根據自身真實狀況以及準确的姿勢測量血壓，更有助于減少血壓在測量時出現的誤差。

仰在沙發或者是平躺在床上測量血壓，把雙手自然打開，避免握拳頭，會導緻血壓流動速度出現一些異常，沒有辦法獲取更準确的血壓值。

把雙臂與心髒保持在同一位置，放松肌肉，選擇合适的房間，環境不要太吵鬧，以免導緻血壓直升高。

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健康有知識：哪些食物高血壓患者不能食用？

1、肥肉

不建議患有高血壓的人吃過于油膩的食物，還有的脂肪物質比較多，會導緻血壓以及血脂濃度持續上升，不僅會導緻血壓控制不下來，同時也會引起高血壓并發症以及心腦血管疾病。

在日常生活中應該保持飲食清淡，多吃一些新鮮的蔬菜與水果，為身體補充維生素、礦物質元素、微量元素、有機酸等等，減輕血管内壁壓力，有效清除自由基，更有助于穩定血壓。

2、刺激性食品

辣椒、生姜、咖啡、濃茶、胡椒、花椒等等，這類刺激性的食品盡量要少吃，不僅會對腸胃帶來一些刺激性，同時也會使神經中樞過于亢奮，影響血液循環，導緻血壓出現異常波動。

在另外一方面來講，患有腸胃疾病的高血壓患者，如果食用過多辣椒，會損傷胃黏膜，老年人本身消化系統比較脆弱，經常吃辣更容易引起腸胃疼痛、消化不良的異常情況。

3、含熱量高的食物

在臨床醫學當中，60%以上的高血壓患者都有身體肥胖症，長時間吃一些含油脂成分多、含熱量高的食物，會導緻體内的脂肪物質堆積，使血壓處在并不平穩的狀态下。

在日常生活當中應該适當控制體重，少吃油炸食品，減少脂肪以及熱量攝入，更有利于減輕血管壓力，防止心腦血管疾病。

4、含鹽量高的食物

不建議患有高血壓的人，吃太多含鹽量高的食物，會導緻血管當中鈉離子持續增多，不僅會影響腎髒功能，同時也會刺激血管内壁，使血管變得更加脆弱易破裂，危害血液健康，影響血液循環，對于身體恢複正常情況帶來不利影響。

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