你有沒有發現，當你的家人知道你懷孕後，你的日常生活就會被他們所左右。比如說：當婆婆看到你喝茶時，你就會被告知懷孕不能喝茶和咖啡。當你去上班時，家裡人肯定要一路護送你到上班的地方。當你沒有胃口不想吃飯時，家裡人又會說“怎麼能不吃呢，你不吃點肚子裡面寶寶不長肉，生出來就會瘦瘦小小的”。懷孕本身就是一件值得高興的事，但是孕期所産生的身體不适與忐忑不安則相伴随。由于本身就已經不耐煩了，還得不到家人的理解。為減少孕期的不适與不安，做好孕期的身心照護，提高孕期生活質量，準媽媽需要了解一些妊娠知識。

咖啡及茶是常用得飲料，而且飲用是容易養成習慣。喝茶在中國有着悠久得傳統習慣，并且已形成了獨特的傳統文化，許多盆在日常生活中離不開茶。咖啡也作為一種時尚的飲品流行起來，特别是年輕一族中，習慣喝咖啡的人并不少于喝茶的人。咖啡和茶中都含有咖啡因，咖啡因是中樞神經的興奮劑，排洩比較快，對成人毒性不大。但是，藥物對胎兒緻畸的動物試驗中發現，咖啡因能引起小動物畸形，所以妊娠或已發現受孕，最高适當減少茶或咖啡的飲用量，并應避免飲用濃茶和濃咖啡。

所以說，當家裡人反對你喝茶或咖啡也不無一定的道理。

1. 價錢越高，營養越好。其實不然，營養品的選擇更應考慮自己是否需要
2. 以零食、保健品代替正常進餐。營養品大都是強化某種營養素或改善某一種功能得産品，單純使用還不如普通膳食的營養均衡。
3. 水果代替蔬菜。這樣做會減少蔬菜中不溶性食物纖維的攝入量，并誘發便秘。
4. 對有營養的東西，攝入越多越好。過多攝入會使脂肪過多囤積導緻肥胖。過多的維生素A和維生素D，還能引起中毒。

懷孕期間飲食要多樣化，營養要全面。

盡早讓單位或公司知道自己懷孕。有些懷孕的職業女性，為了不想增加公司的麻煩，采取隐瞞事實的做法，這樣做往往容易造成傷害。其實，及早讓公司知道自己懷孕的事，不到容易得到理解和幫助，同時，公司方面也可以盡早做産假的安排。

事先查閱妊娠及育兒制度，每一家公司對懷孕生活和育兒期間的規定與處理方式都不一樣。應事先向負責部門或上級領導詢問清楚。尤其是産假的時數、薪資的保證、彈性上下班、産後育兒時間、定期檢查及孕吐的特别休假等，一定要先弄清楚明白。

此外，若工作的内容是必須站立作業及勞動、壓力的負荷較大等，屬于工作環境方面的問題，應和上級領導及家人商量，以便做出調整。

根據美國妊娠及哺乳學會的估計，如果以“千卡”作為熱量單位，孕婦平均每天需要比平日多200千卡左右。一般妊娠前期，也就是前3個月所需要的熱量較少，到了中後期，胎兒快速生長，所需要的熱量也要增加。平常每日攝取1800千卡熱量的，懷孕時一天就需要攝取1950～2150千卡熱量。

一般而言，一碗米飯約含熱量160千卡

母體本身基本代謝及日常工作所需的熱量大約1800千卡。懷孕增加造血功能、子宮擴大及乳房脹大所需的熱量一天大約100千卡。供胎兒生長的熱量，約150千卡。本身體内脂肪堆積，就是每天剩餘出來的熱量。掌握好量，才不會過胖喔！

1. 散步。天氣适宜時，可以到公園散散步，每周3～5次。散步時間的多少和距離長短以不覺勞累位宜
2. 遊泳。安全、舒适，活動量适中，能鍛煉腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身體的協調性。但要注意遊泳池水的衛生。
3. 做廣播操。散步後可以做幾節，做操的時候動作幅度要小，節奏要慢。有彎腰和跳躍的最好不要做。
4. 孕婦體操。做操時，動作要輕，要柔和，運動量以不感到疲勞為宜。

女性化妝已經成為一種時尚潮流，但化妝品對孕婦和胎兒的健康是有影響的。比如說染發劑、冷燙精、口紅等。

口紅由各種油脂，顔料和香料等成分組成。孕婦塗抹口紅以後，空氣中的一些有害物質容易被吸附在嘴唇上，随唾液侵入體内，使胎兒受害。但是，懷孕時期的皮膚仍然需要保護，可以使用一些質量較好的滋潤保濕産品、防曬用品，預防和減輕妊娠紋的身體滋潤乳劑還是有必要的。

最後一點是孕婦慎用藥，任何藥物包括維生素類的營養藥物，既有其治療作用的一面，又有其不良反應的一面