怎麼提高卵子質量和數量?女性擁有質量良好的卵子是女性可以受精的基礎要想提高卵子質量，既要有良好的生活習慣，也要适當注意飲食營養很多青年男女都想優生優育，但是往往女性會存在卵子質量低，卵子發育不完善，降低自己受孕率的情況，因此就要提高自己的卵子質量，我來為大家講解一下關于怎麼提高卵子質量和數量?跟着小編一起來看一看吧!

怎麼提高卵子質量和數量

女性擁有質量良好的卵子是女性可以受精的基礎。要想提高卵子質量，既要有良好的生活習慣，也要适當注意飲食營養。很多青年男女都想優生優育，但是往往女性會存在卵子質量低，卵子發育不完善，降低自己受孕率的情況，因此就要提高自己的卵子質量。

山東大學齊魯醫院醫生為您提供了幾種改善卵子質量的方法：

1.回歸最佳的生育年齡，對高齡女性積極采取助孕措施

應該科學地認識生殖的自然規律，該生的時候就生，尤其有二胎計劃的朋友。2014年美國婦産科醫師學會(ACOG)及美國生殖學會(ASRM)發布了關于與年齡相關的女性生育力減退共識，明确指出：年齡大于35 歲以上的女性，試孕超過6個月未孕，如有臨床指征，應接受進一步檢查并治療。對于40歲以上的女性，應立即進行生育力評估和相應助孕治療。

2.适當運動，養出優質卵子

堅持适宜合理的運動，控制體重，可以提升身體素質，确保卵子的質量，提高身體各器官的能力，為懷孕打下堅實的基礎。但試管助孕促排卵期間，要避免劇烈的運動，可以每天散步半小時。

3.均衡營養，為卵子提供養分

血液中常常含有大量的鐵元素，對于女性來說，每個月月經排出的血裡面，會遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰好能夠為卵子提供充足養分。因此，想要卵子更健康，就須要在月經期間多吃菠菜、動物内髒等高鐵食品，同時也要戒煙限酒、避免暴飲暴食。長期節食和藥物減肥緻使營養不良，缺乏蛋白質，都會引起卵巢功能減退。

4.遠離有害物質，保證卵子品質

汽車尾氣、工業排放等物質皆會導緻卵子發生染色體變異，影響生育。橡膠制品、殺蟲劑、塑料制品、煙草等，劣質日化用品中所含有的苯、汞化合物、烴類替代物、烷基磺酸鹽等成分都可以通過皮膚粘膜吸收，導緻女性卵巢功能嚴重受損。

5.改善生活方式，卵子品質更佳

長期睡眠不足或晝夜颠倒、精神壓力緊張等，均會影響免疫力，導緻内分泌紊亂，緻使卵巢功能減退。要适當放松心情，如多接觸大自然、聽輕音樂、多參加活動、與親朋好友傾訴、向專業人員咨詢等方法适量減壓，舒緩緊張焦慮情緒。此外，保持每周一到兩次的和諧性生活，能夠使女性擁有一個良好的内分泌環境，有利于卵巢健康。

（通訊員 鄧曉惠）