國家心血管病調查中心的數據顯示，我國高血壓的患病率達到 23%，差不多 5 個人就有 1 個高血壓。但遺憾的是，隻有 14.5% 的人控制良好。

也就是說，有接近九成的高血壓患者，還不知道自己是否處于危險之中。不僅如此，高血壓還越來越年輕化，40～50 歲的中年人将成為高血壓的主力軍。

很多高血壓患者，尤其是中青年患者，血壓明明已經升高，可是他們往往不願面對現實，不承認自己的血壓高。這種逃避不僅解決不了問題，還可能加重病情。

那麼，為什麼還會越來越多人患有高血壓呢？下面就來談一談，高血壓的病因以及不重視它會造成什麼後果。

導緻血壓升高的機制主要有三個：

➊ 心髒泵出的血液增多、增快、增強

比如劇烈運動、情緒激動、甲狀腺功能亢進時，心髒會更用力地跳動，血流速度會加快，此時血壓就會升高。

➋ 動脈的通暢度和彈性降低

一些老年人患有動脈粥樣硬化疾病，血管好像生鏽或老化的水管，失去正常的彈性，不能随着血液的沖擊而舒張，此時血壓就會升高。而這種高血壓往往以收縮壓升高為主。

➌ 血管中流動的血液量增多

一些腎功能受損的患者，體内的血量過多無法排出，血容量會增加，血壓也就随之升高。 這就如同水管内的水增多了，壓力肯定會變大是同樣的道理。 吃鹽吃得多的人，需要大量的水來稀釋血液當中的鈉，同樣會導緻血容量增加，出現血壓升高。

影響以上三個因素的任何一個，都會使血壓水平升高。除此之外，食物中的鈉和遊離糖是形成高血壓的主要因素。因此，在日常生活中碰到下面這些食物一定要注意了∶

➊ 鹹菜、火腿、醬鴨等腌制、煙熏食品，多數口味偏鹹，鈉含量也高。

➋ 鹽、醬油、蚝油等調料含鈉高，做菜時要少放。

➌ 各種鮮美的魚湯、雞湯、骨頭湯，其實鹽分、脂肪含量也很高。

➍ 肥肉、動物内髒、油炸食品、蟹黃、魚籽等高脂肪、高膽固醇食物。

➎ 各種飲料、面包、餅幹、糖果、冰激淩之中可能含有添加人造奶油、氫化植物油等可能有反式脂肪酸的原料。

高血壓的危害主要是血壓升高對血管和人體多個器官的損害，最容易受到損害的四個器官為心、腎、眼、腦。

➊ 心髒損害

長期高血壓可刺激心肌細胞肥大和間質纖維化，引起左心室肥厚和擴張，稱為高血壓性心髒病。

左心室肥厚可以使冠狀動脈血流儲備下降，特别是在氧耗量增加（如劇烈運動）時，會導緻心肌缺血。

高血壓性心髒病常可合并冠狀動脈粥樣硬化，引發心肌梗死。

➋ 腦損害

長期高血壓使腦血管發生缺血與變性，形成微動脈瘤，一旦破裂可發生腦出血。

高血壓促使腦動脈發生粥樣硬化，粥樣斑塊破裂可并發腦血栓形成。這些都可能造成腦卒中。

➌ 腎損害

長期高血壓可使腎小球壞死，導緻腎衰竭，特别是合并糖尿病的患者，發病風險更高。而惡性高血壓患者，可在短時間内出現腎衰竭，甚至導緻死亡。

➍ 眼損害

長期的高血壓會使視網膜小動脈痙攣、硬化，甚至會引發失明。

高血壓的危害雖然很嚴重，但隻要通過規範的治療，血壓是完全可以控制的。控制住了血壓，就會大大降低上述并發症的風險。

❶ 限糖的同時，别忘限鹽

食用鹽的量限制在每天小于 6 克（也就是普通啤酒瓶蓋去掉膠皮墊後水瓶蓋裝滿的量），會有助于血壓下降。

同時補充一定量的鉀和鈣，還能促進體内鈉的排洩。

因此，在食鹽的選擇上，可以選擇含鉀量偏高、含鈉量偏低的低鈉鹽。

❷ 規律的運動也能幫忙降低血壓

建議每周進行 5～7 次，每次 30 分鐘的運動。

步行、快走、慢跑、遊泳、太極拳等項目均可選擇，量力而行，循序漸進。

同時别忘了戒煙戒酒，保持樂觀性格，減輕心理負擔，糾正不良情緒。

在控制血壓的路上，要從了解自己吃進去的食物開始，控制糖和鹽的攝入，加上健康的生活習慣，聽從醫生指導，讓血壓安全平穩地降下來。分享給長輩，提醒他們要關注血壓變化哦！