懷孕初期哪些五谷雜糧不能吃-tft每日頭條

“什麼東西不能吃”是孕婦最關心的問題，吃得對寶寶生長發育得好，吃得不對影響發育事小，嚴重還會緻流産。其實食物對我們并沒有惡意，但如果不弄懂它的作用與禁忌，吃錯那就怨不得人。尤其是孕期，更要注意飲食問題。

5種食物孕婦千萬别碰

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1. 重污染的魚

魚是高蛋白低脂肪的健康食物，裡面含有的ω-3脂肪酸更是能為寶寶的生長發育提供重要的物質基礎。研究表明，孕期攝入足夠的ω-3脂肪酸，對胎兒神經系統和視覺系統發育大有益處，還能降低早産、産後抑郁和先兆子痫的風險。

魚大多數都是好的，但也有例外。比如箭魚、方頭魚、大眼鲷、鲭魚、鲨魚和金槍魚這些屬于嚴重污染的魚，裡面含有高濃度的汞，吃了不僅對孕婦沒有好處，還會影響寶寶神經和大腦的發育。所以孕期一定要避免食用這些魚類。

2.咖啡因

提神是咖啡最強大的功效。可是，孕期可别亂吃哦！咖啡之所以提神就是裡面含有咖啡因，它能升高寶寶的血壓和心率，如果孕婦一天喝咖啡超過4杯，流産的風險就會大大增加。

也就是說，咖啡隻要适當喝，還是不會對寶寶和孕媽媽帶來風險的。專家建議，孕婦每天最多可喝1小杯咖啡或咖啡飲品。

3. 奶酪和午餐肉

孕媽媽要高度提防李斯特菌，它是一種以食物為傳染媒介的病原體。廣泛存在于沒煮過的肉和蔬菜、未經消毒的奶酪中。

研究顯示，孕婦感染李斯特菌的幾率比常人高出20倍，一旦遭受感染，很可能引起早産甚至死胎。

幸運的是，這種李斯特菌在高溫條件下能被殺死，因此建議孕媽媽最好避免喝沒經過高溫消毒的奶酪和乳酪等乳制品，還有午餐肉、熱肉、壽司等未徹底加熱的肉制品，以免被感染。

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4. 酒

懷孕時常喝酒的女性，胎兒容易患胎兒性酒精症候群，還會影響到大腦的發育。即使隻喝了一點點，酒精也會經過胎盤流入寶寶大腦中，損害腦細胞。

雖然至今為止，沒有研究能明确表示妊娠期的酒精安全攝入量，但為了寶寶和孕婦的健康，孕期一定要避免喝酒，更不可以酗酒。

5. 加工食品

孕婦很容易餓，可是也總不能一天做好幾頓飯，所以很多準媽媽會随身備些解餓的食物，如糖果、薯片和漢堡，這些食物都屬于加工食物，不僅高鹽、高糖、高脂肪，其中還有很多添加劑，更何況裡面并沒有營養物質，所以孕媽還是盡量少吃。

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