從社會學和醫學的角度來看，産褥期是協助産婦順利過渡至母親的生理、心理轉折關鍵時期。

執筆：胡蝶

編輯：胡蝶

定稿：歐陽比文

提到坐月子，大多數寶媽的的第一反應都是：往事不堪回首。一身臭汗不讓洗澡，頭發油得能炒菜，沒日沒夜跟着寶寶連軸轉......

除了這些苦惱，坐月子往往還和月子病聯系緊密，在老人口中，月子病可是稍不注意就會伴随一生，讓新手産婦怕怕的。

然而很多人不知道的是，經過生産這一次大調整，産婦身體會發生很多變化，如果能合理把握月子期，不僅不會變醜，在某些地方還能獲得好處。

别人生孩子身材走樣，有些寶媽卻脫胎換骨

小岚生完孩子後，我們都覺得她像變了一個人。

别人生孩子都是身材走樣、毫無形象，而她看起來仿佛比孕期的狀态還要好，臉上雖然還有沒褪去的斑點，但整個人看起來榮光煥發。

我們紛紛向她讨教，這個月子是怎麼做的？怎麼越來越年輕呢？小岚對此不無感慨，都是因為自己攤上了一個好婆婆。

整個孕期還會擔心寶寶，妊娠反應讓人吃不下睡不好。而成功“卸貨”以後，自己什麼都不用做，婆婆給安排得妥妥當當。

休息了一個月就像放了個休養假，也沒有糟心事打擾自己，簡直身心舒暢。一番話讓我們羨慕不已。

把握42天産褥期，身體素質更上一個台階

盡管我們對坐月子的印象還停留在蓬頭垢面躺在床上、頻繁起夜喂養寶寶，但實際上，産後正是女性氣血恢複的黃金期。

42天的産褥期内，女性體内激素再一次經受重大調整，甚至有案例，一部分年輕女性在生完孩子後，因為生長激素加強分泌，身高還增加了一些。

我們如果能把握住這一關鍵期好好調養，身體素質會更上一個台階。

産後牢記“兩要三不要”，生過娃也可以美美哒

兩要

★一要注意衛生，清潔身體

老人常有産後不能洗頭、不能刷牙、不能洗澡的說法，認為會着涼甚至引起這些部位的疼痛。實際上稍有醫學常識的人都知道，産後可以照常清潔身體。

試想一個月不刷牙，牙得爛成什麼樣？一個月不洗頭洗澡，身上得多少細菌，你還敢抱孩子嗎？

刷牙時輕柔一些，使用軟毛刷，洗澡洗頭隻要注意保暖不要被風吹到，沐浴後及時擦幹、吹幹頭發。皮膚、發質最基本的清潔保證好，不需時時護理也會更健康。

★二要科學飲食

煮雞蛋、小米粥是月子餐的标配，曾聽說一位産婦一天必須吃下去二十個雞蛋才會被婆婆“放過”。盡管這兩樣食物很有營養，但産婦飲食要講究飲食清淡，營養均衡。

根據國家對孕、産婦營養标準推薦，每天需要蛋白質100克左右，因此，一天吃2-3個雞蛋足夠。

食用雞蛋過多會導緻膽固醇升高，如果産婦還有魚、肉等其他蛋白質的補充，應适當減少食用雞蛋的量。

産婦可以食用性質溫和的水果以及蔬菜，頓頓大魚大肉滋補湯容易導緻體重失控，不便于産後修複和身材管理。奶水中脂肪含量也會增加，對胎兒不利。

三不要

★不要情緒波動、過多糾纏家庭矛盾

發病率在 15%～30%。典型的産後抑郁症于産後6周内發生，可在3～6個月自行恢複，但嚴重的也可持續1～2年。

本身産婦受到身體激素影響，情緒波動較大，再加上婆媳矛盾、生活瑣事、丈夫職能的缺席，很容易導緻産婦陷入産後抑郁。

每個家庭都有自己的矛盾，産婦能做的就是提前安排好育兒事項，有個規劃，在瑣事上不與家庭成員過多糾纏，減輕精神壓力，快速适應母親身份。

★不要不好意思求助

許多媽媽覺得也許自己也能應付的來，或是有各種顧慮不願讓婆婆或媽媽來照顧。照顧初生嬰兒對産婦來說是一項巨大考驗。産婦應該學會向他人求助以減輕壓力。

如果從親人除無法獲得援助，盡量請一個保姆或月嫂分擔家務。同時要讓老公參與進來。

有人幫着一起照顧孩子，可以保證相對充足的睡眠，有效緩解産婦疲勞，延緩勞累衰老。

★不要一直躺在床上

現代醫學研究認為，産後早期适當的活動有利于子宮複舊和惡露排出，預防多種産褥期疾病，對剖腹産産婦同樣适用。

盡管産婦需要多休息，但不意味着必須一直躺在床上，适當活動有助于惡露排出，恢複身體機能，對骨骼、肌肉的複健都有好處，身體機能快速恢複運轉。

糖果媽媽叮囑：初為人母的喜悅往往伴随着新的挑戰，寶媽要保持良好心态，堅持科學育兒。

我是糖果媽媽，一個學習成長型寶媽，專注孕産和育兒，想要輕松養娃别忘了關注，糖果媽媽團隊将為您的育兒之路答疑解惑。

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