盯着手機屏幕時間長了眼睛難免會幹澀、疼痛。這時候你需要開啟手機的護眼模式，然而護眼模式是什麼原理，到底有沒有效果呢？讓我們來一探究竟~

是什麼對眼睛産生了危害？

手機屏幕産生危害的罪魁禍首就是藍光，“藍光”即高能可見光，是波長在400-500納米範圍内的電磁波，它比紫外線的電磁波長略低，是可見光中能量最高的部分，顔色呈現為藍色和紫色，因此被稱為藍光。

調節屏幕亮度就等于護眼嗎？

在黑暗的環境中，調節手機的屏幕亮度後，可能還是會産生眼部酸脹刺痛的感覺。因為降低屏幕亮度隻是用來調節屏幕明暗，無法降低藍光，從而對我們的眼睛造成損害。

手機護眼模式的原理是什麼呢？

藍光是可見光，所以它可以直接到達眼睛底部的視網膜，視網膜内擁有光敏感細胞，可感受到藍光的刺激。當我們長時間近距離使用手機等帶有電子屏設備的時候，大量的藍光會直接照射到視網膜，從而産生自由基。由于這些自由基會使視網膜色素上皮細胞死亡，視網膜内的光敏感細胞就會缺少養分，從而損害視力。當開啟手機的護眼模式時，大多數手機的屏幕色調會顯示偏黃，增加黃色調，可以中和色調中的紅光和綠光，從而減少藍光，對于夜間護眼起到一定的保護作用。

手機護眼模式就能完全保護眼睛了嗎？

任何光線都是有輻射的，在護眼模式下，藍光隻是盡量地被降低，但是其他光線仍會損害我們的眼睛。一般情況下，每個人1分鐘眨眼次數約為20次，而在使用手機時，由于過分關注屏幕，每分鐘眨眼次數較少，這可能會導緻淚腺分泌減少以及淚腺成分的改變。當淚膜的穩定性及角膜上皮的完整性遭到破壞，就會導緻幹眼症的發生。

保護眼睛的小技巧：

1、在使用手機時應多眨眼，以增加眼内潤滑劑和酶的分泌，保持眼睛濕潤。

2、多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以預防角膜幹燥、眼幹澀、視力下降、甚至夜盲症等眼病。

3、在黑暗中不要經常看手機。

4、每隔1小時休息一下雙眼，伸展身體，不要長時間盯着屏幕。

如何設置護眼模式？

蘋果手機：點擊【設置】-【顯示與亮度】，打開【夜覽】功能。

安卓手機：隻需要在通知欄中點擊開啟全局護眼即可（不同手機操作方法存在差異）。

保護眼睛的同時，也要用正确的姿勢玩手機喲！

1.看手機時，把手機擡高，讓手機屏幕中心與眼睛在同一高度，使脖子擡起，頭部保持垂直位。這樣做可以減少脖子和肩膀的酸痛，減小頸椎壓力。

2.躺着刷手機不是不行，但最好是平躺在床上，手機屏幕向下傾斜45度左右更佳。躺着刷手機，要小心手機滑落砸在臉上哦！

3.不要一直保持同一個姿勢看手機，要經常變換姿勢。手機不要離眼睛太近，距離最好保持在30-50厘米左右。

4.不要一直抱着手機不撒手，最好是每隔半個小時就活動下指關節。讓手部關節和肌腱放松一下，預防腱鞘炎。