文丨悠悠
備孕期，很多準媽媽們都能做到在生活、飲食各方面都注意，相對而言男性更容易疏忽。然而，老公在“造人”的過程中，也肩負着一半的重任，若能多注意，更容易孕育優質寶寶。
3、含葉酸的食物
備孕期準媽媽們一般會有意識的補充葉酸，其實男性們有意識的多吃些含葉酸的食物也是很好的。葉酸有助于提高精子的質量，提供更有競争力的優質精子。
葉酸不能在人體内自然合成，可以多吃含葉酸豐富的食物。比如，青菜類（莴苣、油菜、白菜、花椰菜等）水果類（橘子、香蕉、桃子、石榴、猕猴桃、蘋果等）。平時不愛吃青菜水果的男性要注意了，均衡飲食很重要。
4、鈣質含量豐富的食物
鈣直接參與到人體的生理過程，不缺鈣的身體強壯抵抗力強，更易于提供優質精子。男人缺鈣容易導緻血清骨鈣水平降低，從而睾丸激素的釋放量也受到影響，影響到精子的質量和活力等，不利于快速成功備孕。
含鈣的食物比較多，男性若能做到均衡飲食，多吃有營養的食物，一般情況下食物中補充的鈣，就可以滿足身體的需求。為了盡快懷上健康優質寶寶，在飲食上，準媽媽們也要多監督老公哦。
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