導語：表妹懷孕後經常來請教我，如何”長胎不長肉“，這可真是每個孕婦最美好的願望。

孕婦吃什麼，胎兒長的快？

如果胎兒偏小一兩周的話，建議可以吃以下食品追上來。

1.孕婦奶粉

從準備懷孕到早期每天一杯，

中後期可以增加到每天兩杯，

懷孕補鈣又長胎。

2.多吃南瓜紅薯土豆等粗糧雜糧代替主食，

長胎很有用的，有孕媽媽吃紅薯吃了一個多月，胎兒就從2.6斤長到了5斤。

有人從孕中期開始吃紅薯，胎兒偏大兩周。

吃粗糧還可以防止孕期便秘喔，便秘那感受，真的太酸爽了，希望大家都能夠避免。

雜糧飯還可以降血糖，效果杠杠的。

3.榴蓮

榴蓮補胎效果很好，有媽媽偏小兩周，每天吃一個榴蓮，就追上來了，但是出現便秘等上火現象，每天吃的話，還是不要超過100G，就是一小塊。

4.鮮奶炖雞蛋

孕婦每天晚上都吃一碗，胎兒追起來很快的，雞蛋裡的膽堿被稱為記憶素，還可以促進胎兒的大腦發育。

但是如果胎兒偏大的話，以上東西就是要少吃了。

孕婦飲食的三個要點：

1.少食多餐：

一天可吃四到六餐。量一定要小，以不餓為準。

2.少吃高熱量低營養的零食。

如薯片或者油炸食品。

建議可以用雜糧和堅果代替零食，

比如早上十點吃點水果。

下午四點吃點堅果，煮玉米，煮毛豆，煮花生，煮紅薯，麥片等天然食品。

晚上九點喝點牛奶，吃點水果。

3.均衡飲食。

什麼東西都吃一點，營養更全面一些，不需要額外大補。

胎兒補得太大了，自己長得太胖了都不好。

孕婦不長肉的參考标準：

懷孕前本身超重的孕婦，整個孕期增長不超過7-9公斤，懷孕前沒有超重的孕婦，整個孕期可以增長12-18公斤。

我懷孕前就長胖了，懷孕後又增長了近15公斤，生孩子時醫生就說我太胖了，導緻剖腹産的口子也開得比别人的長一些，這是教訓哪。孩子7斤，51厘米，醫生說是大個子女孩，但對比我增長的重量來說，還是白吃那麼多，都長自己身上了！

大家一定要謹慎增重，做好孕期的體重管理。

孕婦在孕早期每月增長不超過0.5公斤，是整個孕期增長需要最少的時候。這個時期主要是神經系統的發育和胚胎着床，正在緊密的打造一個全新的胚胎，是緻畸的最關鍵時期，但是胎兒體重并不會增長很快，三個月時才14克,隻有一個橙子這麼大。

所以孕婦在孕早期不要增加太多食量，最重要的是補充葉酸，很多醫院都是免費發放。多吃綠葉青菜也能夠補充葉酸。

孕婦在孕中期每周增長不超過2公斤，是整個孕期增長需要最多的時候。這個時期胎兒發育的比較快，六個月時大概會到660克，相當于一條玉米的重量。

隻需要增加兩杯250ML的牛奶，一個雞蛋或者一小片肉類。

孕婦在孕晚期每周增長不超過0.5公斤。

到8個月以後基本發育完整了，胎兒長的是皮膚和脂肪了。因為胎兒長得太大了會不利于生産。

孕婦隻需要增加兩杯250ML的牛奶，一個雞蛋和兩小片肉類。

但是胎兒大腦發育也是最快的時候，所以要補充DHA豐富的魚類，增加豆類食品，多吃海産品，海帶，紫菜。

總之，如果發現胎兒偏小不要怕，吃以上推薦的食物就能夠追上來，但是也不能吃得太過量，胎兒過大并不利于順産，如果發現胎兒正常了就不要吃得太多了。祝大家都“長胎不長重”！

今日話題：你懷孕時長了多少公斤呢？歡迎留言讨論。

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