關于“長高”的說法有很多，有這種大家普遍推崇的“多喝牛奶”，也有“拉一拉跳一跳能長高”的說法，甚至還有很多乍一聽很有道理，但不經琢磨的江湖“野路子”。
今天就帶大家看下，這些流傳甚廣的“長高秘籍”，到底是真有用，還是在割韭菜？

01斷骨可以增高？

這個說法聽着就骨頭一疼，為了長高要不要這麼拼？

所謂的“斷骨增高”确實有，學名叫“肢體延長術”。但早在2006年，我國衛健委就出台了《關于對“肢體延長術”實施嚴格管理的通知》，《通知》規定該項技術适應症為先天畸形、外傷、腫瘤、感染等原因所緻的骨缺損或肢體不等長，以及因疾病引起的肢體畸形。不具備以上适應症的，嚴格禁止使用肢體延長術；肢體延長術也嚴禁用于美容項目。

圖源：中華人民共和國國家衛生健康委員會

雖然這種技術确實存在，但對技術和環境的要求極高，三甲醫院尚且不被允許開展，更别說技術都沒保障的民間作坊了。
曾經就有一個江蘇小夥因為去國外做斷骨增高手術，結果術後雙腿嚴重感染，可能面臨着終身殘疾。

02适度挨餓能幫孩子長高？

人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。進食多少不決定生長激素分泌。但進食過少會導緻孩子營養攝入不足，不僅不助長高，還可能營養不良。

03這些長高“神器”真的有用？

如果你打開某寶，搜索“長高”，會打開一個“新世界的大門”。

比如

這些品牌通常會在普通的綜合維生素類産品上标注“助高”“助長”等關鍵詞，非常容易誤導家長購買。

比如

弱弱地說一句，這樣的運動，小區裡的健身器材貌似也能實現。那它4999的價格想必是因為動用了“量子力學”。

長高正解√

實際上，真正被證實有利于孩子身高發育的三大黃金原則，無非是：均衡飲食，體育運動和充分睡眠。

01均衡飲食

具體的方法往期的科普裡分享了很多了，家長也可以參考中國營養學會的膳食寶塔進行每天的喂養。

02體育運動

每天保證至少1小時的戶外運動，有助于孩子的生長發育和維生素D的形成，跑跳、遊泳、打球等等體育活動可以更好地促進孩子的骨骼發育。

03充分睡眠

不需要強求孩子早睡，但一定要保證孩子每天的睡眠時間是充足的：

①3歲前每天約11-14小時睡眠

②3-12歲每天約10小時睡眠

③12歲以後每天約8小時睡眠

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不要給孩子太大的壓力，讓孩子睡好覺，才能更好地成長。

04選擇正規的醫療手段

如果孩子已經無法避免出現了矮小的情況，家長也不要病急亂投醫，帶孩子嘗試上述各種偏方。第一件事是到專業的醫院進行骨齡檢測：

确定原因後才好在醫生的幫助下針對性地進行幹預。

還是那句話，咨詢專業醫生，根據孩子具體情況做針對性的幹預。民間“野路子”，不一定科學，也不一定适合你家孩子。