膽怯害羞，這似乎會成為我們在與人相處或是接受挑戰時的絆腳石，我們會發現，那些外向樂觀的人很容易接受挑戰，因為他們有勇氣。那麼，我們應該要學會勇敢。下面豆瓜訓練的導師為大家介紹五招克服膽怯的方法。

豆瓜訓練教你怎麼有效克服膽怯

　　問話探路法

　　假設對方是一般過路人，然後像問路一樣，找一些自己心裡有數卻佯裝不知的問題請對方來回答，這樣你就取得了語言上的主動。無論對方的回答對與錯，你均需認真地洗耳恭聽，即使對方說錯了，你也應該“将錯就錯”地表示謝意。因為，這種問話探路的目的并不是要找到什麼答案，而是為了打開你和對方語言交流的閘門。隻要對方願意回答你的問話，你所預期的社交方案便已經成功了一半。一旦雙方對話的閘門被打開，原先的那種陌生感就會自然消失。

　　有效的溝通方法

　　在與陌生人談話時不要太在意别人對自己怎麼評價，隻要注意在談話中不犯大錯就可以，不要對自己要求過于苛刻，這樣，很不利于與人交流，也有礙于自己語言水平的提高。其實，隻要擺正心态，利用有效的溝通方法，膽怯和恐懼的心理是不難克服的。

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　　樹立自信心，克服膽小

　　對于一件事情，我們要做充分的準備。在做完準備之後，反複地練習，這樣成功的幾率會大很多，而對于我們有信心做好的事，我們就不會那麼害怕，膽小的情況也會減低，當這些事情成為常态後，我們習慣了這樣的做法，自然就不會膽小了。而這樣的事太多了，這是一項長期的過程。

　　注意自己的肢體語言

　　肢體語言即是我們身體所表現出來的一種反映，他代表了我們的情緒，我們的态度，是另外形式的語言，是可以讓我們感知的。當我們害怕時，我們也會表現出一些肢體語言，比如顫抖，冒冷汗。膽小的人，也會有一些肢體語言，比如說話哆嗦，聲音不清。當有這些肢體語言的時候，也從側面反映我們膽小，所以，有這些肢體語言，盡量改掉，要大膽地表達自己的想法，不要害怕。

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　　尋找機會表現自己

　　膽怯的人，實際上是自以為膽怯，是自己虛拟的心理感受，用虛拟的心理感受或幻覺産生的情境來吓唬自己，無異于作繭自縛。很多人在登台演出前，都有非常緊張的膽怯心理，可一上舞台，全身心投入到自己的表演時，他們又并不感到膽怯，表演揮灑自如，讓自己都感到吃驚。他們通過切身體驗後說，克服膽怯，重要的是邁出第一步，邁出了第一步，你會發現全新的自我，令自己驚喜不已，從中找到感覺，找到自信與自尊。因此，為克服和戰勝膽怯，你可先假設自己不膽怯，什麼都不怕課堂上搶先發言，抓住機會登台表演，在公共場所大聲發言，參加辯論等等，并努力按不膽怯的樣式去做，慢慢地，你真的就不膽怯了。

　　【學習當衆講話，去豆瓜訓練】