大部分人在忙碌完一週的工作之後，到了週末絕對是「不輕易起床」，甚至在床上躺到天荒地老，尤其是女生們在這一段“美容覺”當中，其實有可能“愈睡愈醜”！

想要睡覺不變醜，下列4件事情一定要特别注意！

用嘴巴呼吸

用嘴巴呼吸不僅會引起牙齒的咬合不正，唇部構造會變形。圖／摘自 pexels

我們的呼吸方式分為三種：鼻子呼吸、口鼻呼吸、嘴巴呼吸，其實正确的呼吸方式應該是「鼻呼吸」，但鼻腔進入的空氣不足時，我們會自發性用嘴巴來吸入空氣。

長期用嘴巴呼吸，不僅會引起牙齒的咬合不正，唇部構造會變形。許多人張嘴呼吸的原因，通常是因為鼻腔的呼吸不順暢，或有鼻子過敏的人，長期鼻塞導緻，如果問題嚴重的話，一定要去找醫師谘詢。

帶妝睡覺

有些女生抱持着「偶爾一次不卸妝，也沒關係」的僥倖心态偷懶。圖／摘自 pexels

卸妝的重要性強調很多遍，但難免還有些女生，可能還抱持着「偶爾一次不卸妝，也沒關係」的僥倖心态偷懶。

臉上殘留的化妝品，很容易堵塞毛孔，引發毛孔發炎的症狀，不僅粉刺、痘痘，分分鐘找上門，還會導緻毛孔粗大，加速皮膚老化。所以無論多疲累、多睏，都一定要卸妝。

枕頭過高

「枕頭高度不合适，導緻頸椎疾病」。圖／摘自 pexels

正确的枕頭高度應是躺平後，枕頭有一個拳頭高度，大概是8～10公分。大家應該有聽過「枕頭高度不合适，導緻頸椎疾病」的說法，其實這隻是可能會導緻頸椎疾病的因素之一。

但它的确會導緻我們變醜。頸椎正常的情況下，如果枕頭過高，就會産生頸椎反弓。嵴椎的變化導緻頸部肌肉變形和軟組織水腫變大，形成突起的硬包塊。

熬夜成瘾

除工作上難以避免外，還是勸大家早點睡覺啦！圖／摘自 pexels

每次寫到壞習慣時，我們都一定會提到熬夜，因為熬夜會讓人上瘾！除了工作外，大多數人通常熬夜的理由都是電視劇、小說、遊戲、手機，這些東西是熬夜的最大殺手。

熬夜會導緻内分泌和神經系統失調，使得皮膚變得乾燥、失去彈性、暗沉，甚至還可能會出現暗瘡、粉刺、痘痘等等。

偶爾熬夜還可以使用護膚産品來補救，但長期下來，就算是大羅神仙，也難救。所以說，早睡是您最省錢的護膚産品。

熬夜會導緻内分泌和神經系統失調。圖／摘自 pexels

況且，熬夜會導緻身體的免疫力下降，誘發更多的身體狀況，例如頭暈、掉髮、月事不順，嚴重的話更會引發神經衰弱、猝死的可能性。熬夜的危害，除工作上難以避免外，還是勸大家早點睡覺啦！

不管怎麼樣，希望大家都能擁有一個美好的周末，一覺睡到自然醒過來，保持睡覺的好習慣，包準你成為睡美人，永遠都是漂漂亮亮的小仙女呀！

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