酸奶的正确飲用方法是什麼?本九其實對于酸奶是有一種獨特的情結的，因為酸奶是我了解的第一款“減肥食物”直到現在，我們家母上大人說不出我作為花心大射手最愛吃什麼菜，但知道我愛喝酸奶，下面我們就來聊聊關于酸奶的正确飲用方法是什麼?接下來我們就一起去了解一下吧!

酸奶的正确飲用方法是什麼

本九其實對于酸奶是有一種獨特的情結的，因為酸奶是我了解的第一款“減肥食物”。直到現在，我們家母上大人說不出我作為花心大射手最愛吃什麼菜，但知道我愛喝酸奶。

下面來給大家科普下酸奶的6個錯誤喝法

1.酸奶是全民健康食物？

很多人單純的以為酸奶是健康食物，無論男女老少都會強行安利一番。其實很多人是不适合喝酸奶的。

酸奶不适合人群

1：一歲一下的小寶寶，不适合喝酸奶

2：有腹瀉和腸道疾病的人，慎喝酸奶

3：糖尿病人，膽囊炎和胰腺炎病人，慎喝含糖酸奶

2.酸奶适合空腹喝？

酸奶因為保質期短，一般都要求冷藏在4℃左右的溫度下。這種儲藏方式，也就意味着并不适合空腹的狀态下喝。

酸奶最好是在飯後2小時的時候喝，關于前陣子很流行的隔夜酸奶杯，不建議減肥的姑娘們早上空腹吃，因為太冷了，傷胃啊親～

3.酸奶能減肥？

很多人都說吃了飯喝酸奶能減肥，甚至是吃的飽飽的時候，強行飯後喝酸奶來刷脂...其實本九想說，這都是沒什麼卵用的～

因為吃下去就能瘦的食物是不存在的。酸奶也是食物，也有熱量，如果你今天攝入的熱量已經超标，喝酸奶并不會幫你減負，隻會讓情況變得更糟!

但是酸奶因為富含蛋白質，而且飽腹感更強，很适合作為減肥期間的蛋白質來源。比如你晚餐準備喝雜糧粥，如果配上一些酸奶，就不必擔心缺少奶制品和蛋白質了。

4.酸奶比牛奶更有營養？

酸奶的營養比牛奶更豐富嗎？答案是否定的，那為什麼經常推薦大家喝酸奶呢？因為人群中有相當比例的人是喝牛奶容易腹瀉的乳糖不耐受患者，這些人是不适合喝牛奶，隻能喝酸奶的。

但是因為市售酸奶大多是添加了糖分的，所以選擇合适的酸奶，其實難度遠遠大于選擇合适的牛奶。選擇牛奶隻要選擇純牛奶，看看是全脂還是脫脂就好了。但是選擇酸奶時，你要選擇低脂的，還要選擇低糖的。

5.喝酸奶越多越好？

任何食物再健康，都還是要适可而止的。過量引用酸奶，不止會導緻胃酸過多，而且很容易出現腹脹，腹瀉的現象。

如果你吃完飯以後肚子脹鼓鼓的，很有可能是一下子吃了太多的蛋白質導緻的哦!

6.酸奶和乳酸菌飲料是一回事？

托廣告滿天飛的福，我們這些消費者，不僅要清楚的了解自己想要買什麼，還要知道哪些看上去一毛一樣的東西，居然根本不是一家人!

酸奶和乳酸菌飲料，其實不是一回事...别以為酸酸甜甜就是酸奶，酸奶一定是發酵乳，而乳酸菌飲料，酸奶飲料雖然聽上去像酸奶，但是含糖量很高，蛋白質很低，喝多了沒有任何好處的～