每天久坐如何緩解?居家辦公難免久坐，為大家帶來緩解肌肉疲勞及損傷的鍛煉動作，今天小編就來說說關于每天久坐如何緩解?下面更多詳細答案一起來看看吧!
每天久坐如何緩解
居家辦公難免久坐，為大家帶來緩解肌肉疲勞及損傷的鍛煉動作。
仰卧屈伸腿
平卧于硬闆床上，将一條腿緩慢屈膝，抱于胸前，再緩慢伸直，左右腿交替。
背橋
雙腿屈曲與肩膀同寬，雙手放于身體兩側。以雙腳、雙肩和頭部着地，緩慢擡高臀部和背部，再緩慢放下。
小燕飛
俯卧于硬闆床上，以腹部為支撐，雙腿和頭部緩慢擡起，堅持15秒，緩慢放下，每天10次。
伸懶腰
伸懶腰是一種伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱、促進血液循環的自我鍛煉方法。 李佳悅（摘自人民健康網）
來源： 今晚報
,
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
