天氣一降溫，更需要保重身體

大雪将至，各地氣溫下降速度非常快，而氣候較為幹燥，人體内的血液循環速度就會減慢，新陳代謝速度也會下降。

再加上受到冷空氣的刺激，流行的傳染性病毒也容易繁殖和傳播，因此人體更需要做好相關的預防和養生。

大雪不補，來年辛苦？冬季進補正當時

除了要注意作息、心态、運動等方面的調整外，還要做好飲食方面的調整。尤其是以下幾種食物，最适合在冬季食用，有着滋補身體的功效。

第一、羊肉

随着大雪将至，氣溫較冷氣候較為幹燥，氣血循環比較慢，很多人會出現氣血不足的現象，會影響到腎髒的供血，而導緻腎功能下降。

适當地吃一些羊肉，能夠提高體内的氣血循環速度，達到溫補氣血等一系列功效。

羊肉中含有的消化酶成分還可以保護胃壁，并且可以幫助消化，有着去寒、去濕以及暖胃的作用。而羊肉含有非常豐富的蛋白質、維生素、鐵元素、鈣質、煙酸等成分。

而且脂肪含量比較低，對人體有着提高免疫力的功效。

第二、雞肉

雞肉中所含有的各種營養物質非常的豐富，尤其是維生素A、維生素C、維生素E，以及蛋白質、鐵、磷、鈣、硫胺素等成分非常的豐富。

這些成分很容易被人體吸收，可以為機體提供各種營養支持。

尤其是對于體質偏弱、貧血的人群來講，在冬季時可以用雞肉熬湯食用，有着改善貧血以及營養不良和提高體質的作用。

第三、黑糯米

尤其是經常出現手腳冰涼、氣血不足、面色蒼白、經常乏力頭暈的女性來講，在進入冬季之後，每天的飲食中可以适當加入一些黑糯米。

黑糯米中的鈣質含量非常高，有着一定的補鈣功效，而且還含有大量的維生素B族、鐵元素、磷元素。

這些營養元素有着滋補氣血的作用，對于女性容易出現的一些失眠、情緒焦慮等現象，也有着較好的改善功效。　　

第四、闆栗

對于出現一些腎髒問題的人群來講，進入冬季時應适當禁食一些闆栗。

闆栗被稱為幹果之王，所含有的鈣、鉀、鐵、不飽和脂肪酸、維生素C等營養物質非常的豐富，冬季适當吃一些闆栗，可以起到益氣健脾、滋補腎髒的作用。

比如可以将闆栗與雞搭配做成闆栗雞，對人體健康有着較好的滋補效果。

第五、山藥

山藥是一種非常多見的薯類食物，除了含有大量的澱粉以外，還含有非常豐富的粘液蛋白、氨基酸、多糖、皂苷等物質。

既能夠起到保護心腦血管健康的功效，還有着滋補脾胃以及去寒去濕的效果。

順以天時，靜以養陽，養勿過偏

大雪的确是進補的上好機會，但卻不可太過或者亂補。

進入大雪後，養生需要以補陽為主，但不可過于機械，還需要根據自身陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇。

所以千萬不要因為要養生，從而大吃特吃，從而說要養膘。

尤其是火鍋，往往一吃就根本停不下來。

但吃得多，人體無法消耗那麼多的能量，而過多的能量進入身體，最終還是轉化為多餘的脂肪，最後卻隻能“春天徒傷悲”。