能夠把體重減下來的人都不簡單，減脂成功後能夠感受到身體和心态上的極大變化，但是身材卻并沒有想象中那麼好，反而皮膚變得松弛了不少，這也是很多小夥伴會遇到的問題。那麼這個情況是什麼原因導緻的，有哪些有效的解決方法呢，今天就跟小編一起看看！

01 減肥速度太快

減肥速度過快是導緻減肥後皮膚松弛的最常見原因，當我們的體内的脂肪和肌肉在短期内被大量消耗，皮膚的代謝速度沒跟上，自然就會因為少了很多支撐而變得松弛。因此，減肥的過程中也需要循序漸進，讓體重緩慢下降，這是最經得起時間考驗的減脂方式。

02 有氧運動過多

都知道有氧運動是最适合減脂的運動模式，絕大部分瘦下來的夥伴也是通過有氧運動瘦下來的。有氧運動的确能夠高效的消耗身體的脂肪，但它也能高效的消耗身體的肌肉和水分，脂肪減少了，肌肉和水分也跟着大量流失，皮膚自然變得松弛。

03 極端的減肥方式

減肥方式層出不窮，除了運動，市面上還充斥着千奇百怪的減肥方式，像斷食減肥、蘋果瘦身法、藥草減肥法、補劑減肥法，是看似都能在短時間内達到不錯的減肥效果，實際上都是對身體的極端消耗和透支，肥是暫時減下來了，身體狀态和皮膚狀态卻也變得更糟糕了。

04 皮膚的自然衰老

皮膚的自然衰老，是每個人都無法避免的自然現象，可以延緩，不可阻止。因此我們要及時地調整自己的心态，也要通過積極的方式去盡量延緩身體的自然衰老和皮膚的松弛。這是完全可以做到的，比如減少人工糖的攝入、堅持運動、進行力量訓練等，都能夠讓我們在皮膚狀态上好過同齡人。

減肥和運動本就不是一件一蹴而就的事情，是值得我們培養一生的習慣。鍛煉要循序漸進，減肥更是要循序漸進，讓身體在這個過程中适應你的運動方式，自然皮膚的松弛就會延緩。

力量訓練是讓身體各個部位皮膚緊緻的靈魂，如果你見過那些常年堅持力量訓練和長期隻做有氧運動的小夥伴身材和皮膚狀态的區别，你就知道力量訓練的重要性了，想要延緩皮膚松弛，就趕快把力量訓練安排上日程吧。

在日常飲食中補充足量的優質蛋白，能夠讓我們的皮膚更緊緻、細膩、彈性十足。堅持鍛煉的人，身體對優質蛋白的需求更高，就算沒有運動習慣的小夥伴，增多優質蛋白的攝入也能讓身體變好看，皮膚更緊緻。

糖分很容易和皮膚中的蛋白質結合，讓蛋白質失去活性，從而導緻皮膚松弛。除了大家所熟知的紫外線會讓皮膚加速衰老以外，過量人工糖分的攝入，也會讓皮膚狀态越來越差。因此很多人加入了戒糖大軍，其實我們也沒有必要完全不吃糖，從水果中攝取的天然糖分就是優質的糖分來源。

熬夜會讓人變老，内分泌紊亂、皮膚狀态變差，這已經是很常見的現象了。熬夜的時候，皮膚得不到休息，身體的内髒器官得不到休息，毒素很難排出體外，沉積在身體内的毒素，自然就會讓皮膚暗沉、失去彈性。

我們想要瘦，也一定是想要瘦下來更好看，因此在運動中加入力量訓練，是保持緊緻肌膚的核心，同時也不要忘記在生活習慣和飲食習慣上下功夫，這樣我們才能瘦的更好看。