近日，
#謝霆鋒懸空呼啦圈#
沖上熱搜，引發網友圍觀！
視頻中，
他隻用雙腳做支撐在空中旋轉呼啦圈
而且邊轉還邊玩手機。
網友直呼：看呆了 ！
不少網友“效仿”
紛紛加入懸空轉呼啦圈大軍▼
有人甚至一次性挑戰轉兩個呼啦圈▼
雖然這姿勢看起來很“帥”
醫生們卻急了,
緊急告誡網友 ：
危險！千萬不要盲目跟風！
醫學專家：
容易脊柱損傷脫位
長海醫院脊柱外科主任白玉樹表示，視頻中的動作，需要用很大的力來平衡身體的重量，每個脊椎的脊間關節壓力非常大，從脊柱外科的角度來說，容易造成椎間盤突出。
同時，在這麼大的壓力負荷下，進行旋轉或搖擺，更容易造成損傷脫位。
從運動醫學的角度來講，鍛煉肌肉的強度，完全可以用更安全更合理以及損傷可能性更小的其他辦法來替代。
正确護腰這樣做！
2個動作
小燕飛▼
在床上采取俯卧位，以腹部為支點，雙臂夾緊盡力後展，雙腿并攏繃腿繃腳尖稍微向上翹起，頭頸部稍微擡起上昂（離開床面即可）。持續5秒鐘，放松5秒鐘，每天30組。
臀橋▼
仰卧，雙手置于體側，讓頭、手、腳五點支撐，臀部擡起直至肩、軀幹、髋、膝在一條直線上，收腹自然呼吸保持1分鐘，每次5至7組。
8個竅門
❶能蹲下身子就少彎腰；
❷少坐沙發；
❸少穿高跟鞋；
❹不久坐，坐姿端正；
❺疼的時候不盲目鍛煉；
❻不睡太軟的床墊；
❼積極減肥；
❽冬天注意腰部保暖。
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