免疫力是否達标對人體健康造成的影響非常巨大，當免疫力過于低下時，人體對抗疾病的能力便會大幅降低，此時是很容易遭受各類細菌、病毒的嚴重侵擾的。

因此對于自身免疫力的強弱變化，大家一定要給予充分關注。那麼在什麼情況下可以視作免疫力水平較差呢？下面就一起來詳細了解一下。

　　1、易感冒

　　當免疫力水平較為低下時，是很容易出現頻繁感冒或感冒久治不愈、反複發作症狀的。

這主要是因為随着免疫力的下降，人體對抗病毒、細菌的能力會出現大幅減弱，此時一旦發生氣溫驟變或不慎與流感患者存在親密接觸，便很容易遭受感冒侵擾。

　　2、易疲勞

　　如果在未發生大量體力勞動或腦力勞動的情況下卻頻繁出現易疲憊、易犯困症狀的話，也是需要适度考慮是否是由免疫力低下問題所引發的可能性。

如果長時間放任不管的話，随着易疲勞問題的不斷加重，免疫力降低困擾很可能會愈演愈烈。

　　3、易出現腸胃不适

　　與免疫力水平保持良好的人群相比，免疫力較為低下的人群往往是更容易出現腸胃不适問題的，如腹脹、腹瀉、腹痛、消化不良、食欲不振、反胃、嘔吐等。

此時一定要積極加強身體保養，否則随着腸胃不适症狀的持續加重，很可能會導緻消化功能大幅降低，如果因此而誘發營養不良，是很容易導緻免疫力持續下降的。

　　以上是當免疫力較差時易出現的常見信号介紹。那麼面對免疫力下降問題，到底應當怎麼做才能使之有效恢複至理想水平呢？

　　1、增強鍛煉

　　想要擁有強健的體格并使免疫力水平盡量維持在最佳狀态，養成良好的體育鍛煉習慣是非常有必要的。

隻不過現代社會中由于日間工作普遍比較繁忙，因而很多人都會忽略運動健身的重要性，這種不健康的生活狀态一定要及時予以糾正。否則時間長了，是很容易因缺乏鍛煉而導緻身體素質持續變差的。

通常情況下，建議大家最好在每日工作之餘抽出30~90分鐘進行适量的體育鍛煉。

　　2、按時休息

　　是否養成良好的睡眠習慣對人體免疫力造成的影響是非常巨大的。如果長期熬夜晚睡且睡眠時長嚴重不足的話，是很容易因過度疲勞而引發免疫力大幅降低的。對于這一點，大家一定要提高重視。

通常情況下，建議大家最好的夜晚22點之前就上床入睡，且每夜睡眠時間最好不要短于8小時。

　　3、均衡飲食

　　在身體虛弱、缺乏營養的情況下，也是很容易導緻免疫力降低的，因此對于日常飲食，大家一定要給予充分關注。

如日常三餐務必要按時食用，且一定要遵從葷素搭配、營養均衡原則。如果長期過度節食或完全素食的話，很可能會因營養攝入不足而導緻免疫力持續變差。

　　以上是免疫力相關的知識介紹。如果存在易感冒、易疲勞、易出現腸胃不适煩惱的話，一定要提高警惕，及時審視是否是由免疫力持續變差而導緻的。

此外，如果想要令免疫力水平盡量保持良好的話，一定要注意積極鍛煉、按時休息、均衡飲食。