懷孕了該吃什麼食物?許多準媽媽在感受懷孕的幸福感的同時也對該吃什麼産生了疑惑懷孕期間孕婦和寶寶都十分脆弱，因此良好的飲食習慣不僅能保護準媽媽們的身體，還有利于下一代的茁壯成長，下面我們就來聊聊關于懷孕了該吃什麼食物?接下來我們就一起去了解一下吧!
懷孕了該吃什麼食物
許多準媽媽在感受懷孕的幸福感的同時也對該吃什麼産生了疑惑。懷孕期間孕婦和寶寶都十分脆弱，因此良好的飲食習慣不僅能保護準媽媽們的身體，還有利于下一代的茁壯成長。
懷孕初期飲食
1.每天多吃1-2個雞蛋。蛋類能提供蛋白質、鈣、磷以及各種維生素。
2.多吃粗糧，少食精制的米、面。
3.多食蔬菜水果。像芹菜、白菜等有長纖維的蔬菜能防止便秘。甜瓜、草莓、花椰菜能提供維生素C。維生素A可通過杏、胡蘿蔔、南瓜和白薯等補充。
4.補充鐵、磷、鈣和各種維生素。可食用動物肝髒、豆類、菠菜、貝殼類水産品和牛奶。
懷孕後期飲食
孕婦可以食用海參、蚌肉、銀魚、瘦肉、銀耳、紅豆粥、冬瓜湯、豬肝、油菜，多吃蔬菜水果，補充足夠的蛋白質，飲食要注意易消化。
飲食注意事項
1.促進食欲。
2.易消化吸收。
3.想吃就吃，少食多餐。
4.保持心情的愉悅。用餐時可以聽聽輕音樂，餐桌上可以擺放花卉來營造輕松的氛圍。
孕婦不能吃的食物
1.螃蟹。性寒涼，尤其是蟹爪可能引發堕胎。
2.甲魚。雖然甲魚有滋陰補腎的功效，但是它性味鹹寒，也具有堕胎的作用。
3.薏米。薏仁會促進子宮收縮，有可能引起流産。
4.蘆荟。蘆荟性寒，會導緻孕婦惡心嘔吐、腹痛、腥洩甚至便血。更嚴重的是會引起意外流産。因此準媽媽們在美麗與下一代間要能夠取舍。為了下一代還是适當遠離蘆荟和蘆荟制品吧。
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