相信很多準媽媽都知道，媽媽在懷孕期間要吃很多很多的營養素， 但是哪些應該吃，哪些不應該吃，吃多少，都有很多疑惑。當懷我家豆兒的時候，學習到的一些知識分享分享：
【葉酸】
了解作用：為了防止胎兒的神經管的發育畸形。
吃對時間：推薦從懷孕前3個月開始吃，直到懷孕3個月後可不吃。因為前3個月是神經管發育最快的時候，也是神經管畸形突發最容易出現的時候，而三個月後再吃 則意義不大了。
适量：正常人一天400微克，孕期則600微克（建議不要全部從藥劑中獲取， 400微克可從藥劑中獲取，其他從食物中獲取，含量最多的是深綠色葉子菜），注意過量後導緻一些慢性疾病，比如說發育遲緩，免疫力低下。
【鈣】
了解作用：促進骨骼生長。
吃對時間：骨骼發育高峰期吃，即孕後期7個月開始吃，晚上吃，因為吸收高峰在晚上。
适量：1000-1300毫克，（100克奶含100毫克鈣）。
另：雖然鈣中含維生素D，但是是非活性的，需要曬太陽把維生素D活化，以促進鈣的吸收。
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