使用跑步機減肥是一個不錯的方法，但是跑步機減肥需謹記一些注意事項，比如集中注意力、速度不宜過快、運動量要适宜、注意收腹挺胸等，讓你瘦得更快速更輕松。現在就來聊聊跑步機如何減肥的注意事項。
跑步機如何減肥
1、在上跑步機之前先做熱身運動
在上跑步機之前應該先做一些熱身運動，提高肌肉的溫度，以免出現拉傷大腿、小腿肌肉的情況，比如做做壓腿、下蹲、拉伸肌肉等。而且上了跑步機後需要慢慢地增加運動量，時間大概是10-15分鐘，下跑步機也應該慢慢地減速，以免出現眩暈摔倒的情況。
跑步機如何減肥
跑步機如何減肥
3、運動量要适宜
在跑步機上跑步減肥與其他的運動減肥一樣，運動量要适宜，強度不要過大，時間也不要過長或者過短，最好控制在40分鐘左右，以免出現體力透支的情況。
跑步機如何減肥
4、注意收腹挺胸
在跑步機上跑步的時候一定要收腹挺胸，注意收緊腰背部的肌肉，這樣才不會造成腰肌勞損，同時消耗的熱量以及燃燒的脂肪最多，對于減肥與健身都是非常有利的。
跑步機如何減肥
5、集中注意力
在跑步機上跑步的時候一定要集中注意力，不要三心二意，比如一邊看電視一邊跑，這樣稍不小心就很容易出現摔倒的情況，損傷身體。
跑步機如何減肥
6、一定要穿鞋
光着腳跑步，跑步機的震動非常容易對腿部關節造成不必要的傷害，而且腳底容易出汗，非常容易滑倒，最好穿一雙慢跑鞋，這樣就能夠避免損傷身體的情況。
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