随着人們生活水平的提高，汗蒸作為一中時尚休閑的養生方式，已被越來越多的人接受。工作後的周末，在熱氣騰騰的汗蒸房内，閉目養神，是緩解壓力的不錯方式。

　　在這些人群中，大多數都是愛美的女性，因為他們相信汗蒸不僅能夠促進血液循環，還能夠去濕排毒，達到減肥的效果。

　　通過汗蒸可以大量排汗，但是它真的對祛濕排毒有效嗎？

　　1、在汗蒸管内，利用排汗房中遠紅外線和高溫能夠使人體大量出汗，這個過程的确是能夠幫助平時不太愛運動、不容易出汗的人排出汗液，減少濕氣的，但是濕氣的累積不是短暫形成的，因此，通過汗蒸排出的濕氣非常有限。

　　并且，人體出汗的本質隻是身體自我調節體溫的一種方式，當身體感到熱時，它會通過出汗排出多餘的熱量，使身體更加舒适。

　　2、無論人們是進行汗蒸，還是通過運動出汗，所排出的汗水，99%的成分都是水，剩下的其他成分不到1%，這其中包括鈉、鉀、鈣等，其中能算作“毒素”的應該是尿素氮。

　　然而，人們通過劇烈運動或汗蒸後，每天排出的尿素氮僅為178.5μmol/L，而通過小便排出的尿素氮含量則是汗液的10～30倍，與小便排出的尿素氮相比，汗液中的尿素氮可以忽略不計。

　　但作為一種緩解壓力的方式，汗蒸還是值得推薦的，那麼，多久進行一次汗蒸比較合适呢？

　　1、汗蒸過後，體内的電解質和其他元素需要一定的時間恢複，因此，汗蒸的頻率不要太過密集，以免造成電解質過量排出，導緻身體水腫或脫水。

　　普通人，一般建議每周蒸1次或2次，中間最少間隔2-3天，這是比較合适的一個周期。

　 2、對于身體狀況不佳的老年人、或者是經期婦女來說，最好減少汗蒸次數。如果是陰虛濕熱體質，以及心血管疾病嚴重者，則不宜進行汗蒸。

　　另外，汗蒸的最佳時間是晚上8點左右，主要原因是勞累一天後可以放松心情，消除身體的疲勞和疼痛。而且，在這段時間内，排汗有助于腸胃功能的運轉，促進晚飯後的食物消化。

　　汗蒸過後，是有一些禁忌事項的，如果沒有注意，不僅不會達到緩解疲勞的效果，還會引起身體不适。那麼，汗蒸後不可以做什麼呢？

　　1、 不要着涼

　　因為汗蒸後，身體的溫度相對較高，毛孔也處于擴張狀态，此時極易受到風寒的侵襲，走出汗蒸房後，最好在更衣室休息20分鐘，多穿點衣服後再出門，同時要避免吹風，吃冷飲，因為這樣會導緻血管快速收縮，容易引起頭暈的症狀。

　　2、 不要立即擦汗

　　汗蒸所流的汗水和運動産生的汗是不同的，汗蒸出來的汗水光滑不油膩，相對幹淨，對人體的皮膚美容有很好的效果。因此，不建議擦掉汗水和立即洗頭洗澡，最好等它慢慢吸收。

　　3、不要進行劇烈運動

　　雖然，汗蒸隻需要坐着或躺下，不需要進行運動，然而，身體大量産生出汗，也是一個體力消耗的過程。因此，不建議汗蒸後進行劇烈運動，應适當休息，防止體力過度透支，身體出現不适症狀。

　　總結說來，汗蒸雖然去濕排毒的效果有限，但是可以促進人體大量排汗，幫助人們緩解疲勞和壓力。因此，适度進行汗蒸是可行的，同時，人們應多了解汗蒸時的注意事項，患病人群也應在咨詢醫生後再進行，這樣才能更加有利于身體健康。