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防止大腦癡呆的運動
防止大腦癡呆的運動
更新时间:2025-07-06 19:23:35

随着年齡的增長,老人身體各個功能器官都在逐步退化,尤其是大腦的功能,會出現思維遲鈍,記憶力下降等現象,甚至會患上健忘症和老年癡呆症。益智遊戲可以使老年人大腦功能保持與強化,同時鍛煉老年人的反應能力和邏輯思維能力,預防腦退化。

在日常生活中可以通過一些簡單易行的方式來訓練大腦,集中大腦注意力、增加記憶力,經科學研究表明以下7個日常小遊戲對大腦有益:

01

念出顔色

防止大腦癡呆的運動(大腦也需要鍛煉)1

用不同顔色的筆寫出表示不同顔色的詞,比如用紅色的筆寫“藍色”一詞,用黑色的筆寫“紅色”等。

然後,大聲讀出每個詞語所用的顔色,比如上面例子中,正确的答案應為紅色、黃色、黑色、藍色。每天重複做這種遊戲幾次,能增強大腦的注意力。

02

連連看

防止大腦癡呆的運動(大腦也需要鍛煉)2

找出相同的符号有助于鍛煉人們視覺與大腦的聯系。最簡易的方式是将一副麻将打亂順序,依次排成方塊型,然後從中找到相同的牌并拿掉,盡量以最快的速度完成,記錄自己每次玩所用的時間,監督自己有無進步。

03

記圖片

防止大腦癡呆的運動(大腦也需要鍛煉)3

找一張複雜的照片,仔細觀察1分鐘,然後将照片遮住,在紙上寫下圖片中包含的物品名稱,數量越多越好,這個遊戲能充分鍛煉視覺的注意力。

04

用左手寫字

防止大腦癡呆的運動(大腦也需要鍛煉)4

挑一個閑暇的日子,強迫自己隻用左手(左撇子的人用右手)來完成一些日常事務,如刷牙、梳頭和吃飯,甚至用左手來寫字等。這樣會讓大腦細胞之間建立起新的連接,一開始可能會不習慣,但随着時間的推移,左手會變得靈活,這就意味着大腦也更靈活了。

05

做筆記

防止大腦癡呆的運動(大腦也需要鍛煉)5

在任何有壓力或焦慮感的情況下,人的記憶力都會變得模糊,可以随身帶個小本子,随時記錄下一天中重要的信息,然後晚上用心回憶,并對照筆記看自己有無遺漏。

06

倒着數數

主要有以下3種方式:

  • 從200開始倒數,每次減去5,如200,195,190…
  • 從150開始倒數,每次減去7,如150,143,136…
  • 從100開始倒數,每次減去3,如100,97,94…

這個遊戲有助于集中注意力。

07

用7個詞寫小說

即隻用7個詞語寫一段故事,盡量使内容清晰完整,如果還能引發讀者的一些遐想就更好了。這種遊戲會增強你的叙事能力,提高大腦的創造性。

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