老年人補鈣的方法和技巧?1、循序漸進采取少量多次的原則，在平時買鈣片的時候，應該買劑量小的鈣片，而且應該每天分兩三次服下，這樣可以提高人體對鈣的吸收率，因為老年人腸胃消化功能并不是很好，少量多次補鈣就可以減少腎結石和膀胱結石以及便秘等問題的出現 2、減少碳酸飲料攝入碳酸飲料中含有大量的磷酸，會降低人體對鈣質的吸收，加快鈣的缺失 3、優先選擇片劑鈣有些老年人認為液體鈣劑更容易被人體吸收和利用，其實這是一種誤區，因為服用鈣劑之後需要很好的保護機制，讓其在胃裡面不受到胃酸的幹擾，更好的被腸道吸收但是，液體補鈣劑就很難達到這樣的效果 4、補充鈣劑同時堅持運動很多人覺得補了鈣就不需要運動來增強體質，其實這也是一種誤區因為鈣片被人服用之後首先就會進入到腸胃裡，再進一步轉移到血液裡，最後才會轉移到骨骼隻有在運動的情況下，血液中的鈣才能夠集中向骨骼中轉化，才能夠更好的得到補鈣的效果所以在服用鈣片之後應該堅持運動，才能夠更好的提高鈣吸收和保持骨密度 5、注意補充維生素D大部分人身體裡的維生素D水平是比較低的，這樣就會引起鈣質無法很好的吸收利用平時補鈣的時候，注意補充維生素D也相當關鍵（來源：首都醫科大學附屬北京朝陽醫院），今天小編就來聊一聊關于老年人補鈣的方法和技巧?接下來我們就一起去研究一下吧!

老年人補鈣的方法和技巧

1、循序漸進。采取少量多次的原則，在平時買鈣片的時候，應該買劑量小的鈣片，而且應該每天分兩三次服下，這樣可以提高人體對鈣的吸收率，因為老年人腸胃消化功能并不是很好，少量多次補鈣就可以減少腎結石和膀胱結石以及便秘等問題的出現。 2、減少碳酸飲料攝入。碳酸飲料中含有大量的磷酸，會降低人體對鈣質的吸收，加快鈣的缺失。 3、優先選擇片劑鈣。有些老年人認為液體鈣劑更容易被人體吸收和利用，其實這是一種誤區，因為服用鈣劑之後需要很好的保護機制，讓其在胃裡面不受到胃酸的幹擾，更好的被腸道吸收。但是，液體補鈣劑就很難達到這樣的效果。 4、補充鈣劑同時堅持運動。很多人覺得補了鈣就不需要運動來增強體質，其實這也是一種誤區。因為鈣片被人服用之後首先就會進入到腸胃裡，再進一步轉移到血液裡，最後才會轉移到骨骼。隻有在運動的情況下，血液中的鈣才能夠集中向骨骼中轉化，才能夠更好的得到補鈣的效果。所以在服用鈣片之後應該堅持運動，才能夠更好的提高鈣吸收和保持骨密度。 5、注意補充維生素D。大部分人身體裡的維生素D水平是比較低的，這樣就會引起鈣質無法很好的吸收利用。平時補鈣的時候，注意補充維生素D也相當關鍵。（來源：首都醫科大學附屬北京朝陽醫院）

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