這一季節每天的飲水量應達到1500毫升左右。少量多次有效喝水主要用于白開水，可以适當補充淡鹽水，特别是運動出汗後請記住及時飲用水，首選天然礦物質水或運動飲料。運動時會丢失大量汗液，其中98%至99%的成分是水，其餘的是尿素，乳酸，脂肪酸和各種電解質。體内電解質的過多丢失會嚴重影響運動能力和健康。因此，大量運動後必須補充水和礦物質元素。一小時以内的運動補充的液體主要是水。純淨水不适合運動或運動後的飲用水，因為它不含礦物質。此外，運動後内髒器官也處于高溫狀态。喝太多冰水會引起腹瀉并加劇脫水。劇烈運動時，咽喉毛細血管處于擴張狀态。突然受到涼爽的刺激也容易引起喉嚨發炎和咳嗽。
其次外出時應注意防曬。特别是從事戶外活動的人員應該更加重視人體皮膚和眼睛長時間暴露在強烈的紫外線下會受到損害。合适的防曬霜和防紫外線墨鏡将得到重要的保護。當紫外線強度高或較高時，父母應避免讓孩子在太陽非常熱烈的時候外出活動。高溫天氣下還應該盡可能避免長期植被稀少的路線。參加活動時，您可以帶上太陽帽，墨鏡，防曬霜和毛巾等防曬産品，穿長袖襯衫以及十滴水，人丹，藿香正氣丸，清涼油和其他防暑藥。
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