日常生活中，你是否經曆過這樣的“社死”瞬間？廁所外排起了長隊，而你躲在隔間裡，一遍遍按下沖水鍵，卻隻見大便死死地粘在馬桶上，絲毫不動搖，最後隻能頂着别人異樣的目光火速逃離廁所……

如果這種情況經常發生，就不僅是感到尴尬了，還可能開始擔心自己的身體健康——大便總是粘馬桶，是不是身體内的濕氣太重了？還是說，是腸癌的“報警信号”？别急，可可今天就來為大家揭曉其背後的真相~

一、大便總是粘馬桶？

可能是飲食在作祟！

大便，作為飲食經過消化産生的代謝物，若是黏住馬桶了，我們首先要考慮的是自己的飲食是否有問題。

1、粘性纖維吃多了：大便濕軟

不少蔬果，比如：山藥、秋葵、海帶、橘子、蘋果等，都含有一種特殊的粘性成分——可溶性膳食纖維。

它在腸道内呈溶液狀态，有較好的持水力，且易被腸道細菌酵解，産生丁酸、丙酸、乙酸等短鍊脂肪酸，使腸道糞便含水量高且呈軟化狀态。因此若是此類食物吃多了，大便過于濕軟，就可能出現粘住馬桶的情況。

不過，這也不是什麼壞事：水溶性膳食纖不僅可以潤腸通便，還能抑制肝髒膽固醇的合成、吸收，延緩餐後血糖的上升，常吃能輔助控糖減脂。相比之下，大便變粘隻是“小事一樁”。

2、吃得太油膩：大便又粘又臭

如果吃太多油膩或者高蛋白食物，尤其是油炸、燒烤類的肉類葷食，胃腸道的負擔加重，可能導緻消化不良，出現大便不易成形、容易粘馬桶的現象。

而且這種情況下，大便往往是臭烘烘的。這是因為豬肉、牛肉、羊肉等紅肉中含硫豐富，進入人體後，其代謝産生的硫化物臭氣十足；此外，吃太多消化不了，還會讓食物的殘渣在腸道裡待得時間更長，積累的硫化物更多，就更臭了。

【小貼士】：如果想讓自己的大便更加“幹淨利落”，不妨先從調整日常飲食做起，少吃油膩的食物，适量吃點蔬果等高纖食物。

二、濕邪、熱邪“作亂”

也可能導緻大便粘膩！

若從中醫的角度看，出現大便粘膩的情況，主要考慮是脾虛生濕、濕阻下焦所緻。

1、脾虛生濕：大便粘膩不通

“脾主運化”，能運化水谷和水濕，化生氣血為人體所用。如果脾胃的功能受損，不能化濕，濕邪積聚在體内，時間長了就會化熱，形成濕熱；而濕熱下注，阻礙下焦，就可能出現大便粘膩的情況。

尤其是如今正值夏季，天氣悶熱又多雨，人體特别容易受到外來濕邪、熱邪的入侵；再加上不少人喜歡吃冰激淩、冰飲料等寒涼食物，以及火鍋、燒烤、小龍蝦等辛辣油膩的食物，會進一步影響脾胃的運化，促進濕熱之邪的生成。

2、濕熱重，身體還有4大變化

對于濕熱體質的人群來說，除了大便粘膩外，身體還可能出現以下4種變化，大家要注意辨别：

①從舌頭上看：正常的舌苔是薄白苔，如果濕氣較重，淤積時間一長就會出現熱，舌苔也會随之變黃、變得滑膩厚重，舌尖還可能發紅。

②從面部上看：可能出現面部油亮，易生粉刺、痤瘡。

③從身體上看：水濕運化不出，容易堆積在腹部及四肢處，出現四肢腫大、腰腹沉重等表現。

④從小便上看：可能出現小便赤黃、異味大的症狀，還可能伴随有尿頻尿急、陰部瘙癢等症。

3、一茶一糕，幫你清利濕熱

喝杯“祛濕茶”

北京中醫藥大學東直門醫院的張耀聖院長，臨床多年推薦給許多患者一款祛濕清熱的代茶飲，并取得奇效的小茶方。

【配方】：取生甘草1-2克（喜歡口味偏甜放2克）、車前草2克、玉米須15克。可以沖泡，但最好煎煮後放涼飲用，可以讓藥效更好地發揮出來。

【功效】：生甘草清熱、利濕、解毒，車前草清熱利濕，玉米須利尿。三者合用能起到清利濕熱、解暑的作用，預防濕熱引發的各種疾病。

【說明】：年老體弱身體較虛的人，可以加一點太子參、西洋參一起喝；另外，代茶飲隻能起到輔助治療的作用，症狀嚴重的患者，還需要到醫院查明病因，針對性用藥。

吃點“薏濕糕”

我們也可以用薏米、懷姜、葛根、赤小豆、茯苓、芡實、蒲公英、金銀花、雞内金，這9種藥食同源食材制作薏濕糕。

其中薏米入脾、肺、腎經，可以健脾利濕；赤小豆有“祛濕皇後”之稱，是健脾養胃、祛濕清熱的一把好手；芡實味甘澀、性平，既能健脾，又能排濕；茯苓健脾利水，滋養心肺脾腎……

這些食材協同清濕、排濕、擋濕，能讓身體遠離濕邪；而且經過搭配後性質平和，适合各種體質的人。如果覺得制作麻煩，大家也可以直接購買成品食用。

三、腸道“生病了”

大便性狀也會跟着改變

當然，并不是所有的大便粘馬桶都和飲食、濕氣有關，還有可能是你的腸道真的“生病了”，導緻其功能紊亂，出現大便性狀的改變。比如：

1、腸道敏感：腸易激綜合征

腸易激者大多存在小腸細菌過度生長，腸道菌群失調的問題，且這些人群的腸道中所含的組織胺和類胰蛋白酶數量相對更高。因此，腸粘膜對刺激性物質的分泌反應增強，腸道就高度敏感。

當緊張、焦慮、疲勞、抑郁，甚至隻是簡單地進食時，都可能會讓整個消化系統有反應，出現腹痛、放屁、腹脹、腹瀉、便秘等症狀，有時也可能出現形狀不健康、容易粘馬桶的大便。

【應對措施】：擺脫負面情緒；避免吃太多産氣或者機體不耐受的食物；适當多吃酸奶、豆豉等富含益生菌的食物，幫助調節腸道菌群；嚴重者也可以在醫生的指導下進行藥物治療。

2、腸道發炎：慢性腸炎

長期過勞、營養不良、微生物感染等原因，都可能導緻腸道紊亂，若不及時幹預，就可能因腸道黏膜破損而出現慢性腸炎的情況。而随着病情的發展，腸道可能持續充血，擾亂正常的腸道生理功能，令糞便無法成型，出現大便粘馬桶的情況。

另外，結腸炎患者還會出現明顯的腹部不适，且會逐漸加重；有時可能伴随腹瀉的情況，早期可能每天3-4次，之後可能多達十次以上；有些人還會出現食欲不振、惡心嘔吐，更嚴重的會發熱、心率增快等。

3、腸子裡長東西：腸癌

實際上，在腸癌的診斷過程中，大便的性狀的确是一項十分重要的參考因素。

當腫塊達1～2cm時，由于腫瘤的侵蝕，腸黏膜遭受到腫塊的異物性刺激，分泌物增多，因此在排便時也有少量的粘液排出，多數在大便的前端或于糞便的外面附着，會使大便容易粘着馬桶。

若是腫瘤繼續增大，其表面會潰破，産生滲血，出現便血。當形成潰瘍或有壞死合并感染時，便會出現明顯的直腸刺激症狀，比如：大便明顯變細，或表面有溝痕，同時可能伴随着排便不規律、排便困難、裡急後重等症狀。

除了大便性狀的改變，腸癌患者還可能會有排便時陣發性腹痛、腹部存在包塊、貧血亦或是突然消瘦、放屁次數突然增多、屁臭等症狀。

【小貼士】：當出現症狀時，腸癌往往已經不是早期了，定期進行腸鏡篩查，才是早最有效的腸癌早診手段。建議40歲以上人群、有家族遺傳史者及時進行腸鏡檢查。